La honte est une émotion qui joue un grand rôle dans la vie des personnes atteintes de TDAH. Lorsque vous ressentez de la honte, vous ressentez un énorme sentiment d'embarras et d'humiliation à propos de qui vous êtes. La honte et la culpabilité sont étroitement liées; bien que subtilement différent. Se sentir honteux peut mener à beaucoup de problèmes, en incluant la dépression, l'inquiétude, les problèmes de drogue et d' alcool .
Raisons communes pour lesquelles les personnes atteintes de TDAH ressentent de la honte
1.
Honte d'avoir le TDAH
Beaucoup de gens ont honte d'avoir un TDAH. Le faites vous? Lorsque vous avez honte d'avoir un TDAH, vous avez honte d'une partie de vous-même. Vous essayez de garder une façade, afin que les gens ne connaissent pas vos difficultés dans les coulisses. Cela peut être épuisant et solitaire; parce que vous ne pouvez pas obtenir le soutien dont vous avez besoin ou vous sentir proche des gens de votre vie. Ce serait génial si vous pouviez être aussi à l'aise avec le TDAH que vous êtes avec la couleur de vos yeux!
2. Honte de se sentir différent
Beaucoup de gens ont honte d'être différents de leurs pairs. Les enfants peuvent le ressentir plus intensément que les adultes. Les enfants veulent désespérément s'intégrer à leurs amis et ils n'aiment pas les choses qui les distinguent ou qui attirent l' attention sur eux-mêmes. Mis à part les différences de comportement que le TDAH peut apporter, comme l'hyperactivité, il existe d'autres différences avec le TDAH; comme avoir rendez-vous chez le médecin ou de l'aide supplémentaire à l'école.
3. Dommage d'avoir des comportements TDAH
Avoir le TDAH peut affecter votre comportement de toutes sortes de façons; comme: agir de manière impulsive et faire quelque chose qui vous met mal à l'aise, ne pas être capable de suivre une conversation et se sentir «stupide». Vous pourriez avoir honte de votre maison parce qu'elle est encombrée ou parce que vous oubliez peut-être des choses.
Le TDAH affecte différemment le comportement de chacun, mais le sentiment d'en avoir honte est un thème commun.
4. Honte à propos de votre histoire
Pensez-vous souvent aux échecs du passé et ressentez-vous plein de honte? - Comment les choses n'ont pas fonctionné avec vous ex, ou le moment où votre carte de crédit n'a pas fonctionné, ou quand vous avez manqué d'essence sur l'autoroute? Vous pourriez trouver que votre esprit retourne souvent à ces souvenirs et chaque fois, vous revivez cette honte.
5. Honte à propos de l'endroit où vous êtes maintenant
Un thème commun que j'entends des adultes atteints de TDAH, c'est qu'ils n'aiment pas où ils sont dans la vie. Ils n'ont pas atteint les jalons qu'ils pensaient qu'ils feraient à cet âge. Peut-être que vous voyez vos amis atteindre les objectifs de vie que vous voulez aussi et cela vous cause de la honte et du ressentiment parce que vous savez que vous êtes tout aussi intelligent et compétent qu'eux.
Façons de guérir la honte
1. Reconnaissez que le TDAH est une maladie neurologique et que beaucoup de choses qui vous causent de la honte sont le résultat direct du TDAH. Quand vous faites cela, cela soulève la culpabilité et la honte que vous avez infligé à vous-même.
2. Apprenez autant que possible sur le TDAH à travers des groupes de soutien, des livres, des podcasts et des blogs. Cette connaissance et ce soutien vous aideront à savoir que ce n'est pas seulement vous. D'autres personnes atteintes de TDAH éprouvent des choses similaires.
Cela peut être très stimulant pour faire disparaître la honte.
3. Travaillez avec un thérapeute expérimenté dans le travail avec la honte. Ils peuvent vous aider à traiter la honte que vous ressentez dans votre vie.
4. Changez la façon dont vous vous parlez. La compassion neutralise la honte. L'auto-compassion sous la forme d'une conversation personnelle aimable (comme vous le feriez avec un enfant ou un ami) a un effet positif sur le corps. Cette seule étape va changer votre vie.
5. Écrivez une liste des choses pratiques que vous pouvez faire pour réduire la honte dans votre vie. Par exemple, si vous vous sentez honteux chaque fois que vous arrivez en retard au travail, développez une stratégie pour arriver à l'heure.