Si vous êtes un adulte et que vous avez récemment reçu un diagnostic de TDAH, vous pourriez vous sentir dépassé par ce qu'il faut faire ensuite. Il y a beaucoup d'informations à rassembler, des décisions à prendre, des émotions à traiter et d'autres personnes à considérer. C'est beaucoup à naviguer!
Il y a habituellement quatre domaines dans lesquels les adultes nouvellement diagnostiqués avec le TDAH se battent, et tous ont des actions spécifiques que vous pouvez prendre pour rendre la lutte moins pénible.
Les montagnes russes émotionnelles
Beaucoup de gens sont surpris par les fortes émotions qu'ils ressentent quand on leur diagnostique un TDAH.
Certaines émotions communes comprennent:
- Allégresse. Lorsque vous recevez un diagnostic de TDAH, vous pouvez ressentir un sentiment d'exaltation et de bonheur. C'est très valorisant de savoir que vous n'êtes pas fou et que vous avez un problème médical. Maintenant, vous comprenez pourquoi vous êtes comme vous êtes, et c'est un énorme soulagement.
- Colère. Une fois l'exaltation passée, vous pouvez vous sentir en colère . Peut-être est-ce parce que vous avez le TDAH et que vous ne le voulez pas, ou vous pouvez ressentir de la colère envers vos parents ou vos enseignants parce qu'ils n'ont pas remarqué que vous aviez des symptômes de TDAH pendant votre enfance. Ou peut-être que tout te met en colère en ce moment.
- Dépression et tristesse. Se sentir triste et déprimé peut arriver en pleurant pour ce qui aurait pu être. Vous vous sentez triste pour votre jeune moi qui a lutté avec l'école et la vie avec le TDAH non diagnostiqué. Vous pourriez vous comparer à des personnes qui n'ont pas le TDAH et qui pensent que leur vie semble beaucoup plus facile.
- Acceptation. Lorsque vous atteignez l'acceptation, vous avez atteint un endroit calme. Avoir le TDAH fait maintenant partie de votre identité, et vous vous sentez optimiste pour l'avenir.
Ce que vous pouvez faire: Rassurez-vous que toutes ces émotions sont normales, même si elles sont douloureuses à ce moment-là. Ne luttez pas seul, et demandez de l'aide.
- Trouvez un groupe de support TDAH dans votre région. Rencontrer d'autres personnes qui ont vécu une expérience similaire est très utile.
- Envisager de travailler avec un thérapeute qui connaît bien le TDAH chez l'adulte.
- Consultez votre médecin de famille ou un professionnel de la santé mentale si vous vous sentez déprimé.
Communiquer avec la famille
Obtenir un diagnostic de TDAH est un grand événement de la vie, et se tourner vers votre partenaire et votre famille pour le soutien semble être la chose naturelle à faire. Cependant, il arrive parfois que les membres de la famille éprouvent des difficultés à apporter leur soutien lorsqu'ils traitent leurs propres émotions.
Par exemple, votre partenaire pourrait craindre que vous utilisiez le TDAH comme excuse pour vous décharger des responsabilités quotidiennes, ou que vos parents puissent se sentir coupables de ne pas avoir réalisé que vous aviez le TDAH. Pendant qu'ils traitent leurs émotions, il peut être difficile pour eux de vous soutenir.
Ce que vous pouvez faire: Passez du temps avec des gens qui appuient votre nouveau diagnostic à la place. Ceux-ci peuvent être des membres d'un groupe de soutien TDAH ou un ami de compréhension.
Décider qui dire
Certaines personnes dans la phase d'exaltation du diagnostic disent à tout le monde qu'elles ont un TDAH. Puis, à la réflexion, ils ont souhaité que cela ait été un peu plus prudent.
Le TDAH est une condition sur laquelle les gens ont des opinions très fortes et ils peuvent dire des choses blessantes.
Par exemple, ils pourraient dire que le TDAH n'est pas réel, ou que les gens intelligents n'ont pas le TDAH. Ces choses ne sont pas vraies. Lorsque vous avez eu le temps, faites des recherches sur le TDAH et vous sentez à l'aise avec votre diagnostic de TDAH, ces commentaires n'auront pas le pouvoir de vous blesser.
Ce que vous pouvez faire: Sélectionnez avec soin les personnes que vous parlez de votre diagnostic de TDAH . Bien que vous n'ayez à le dire à personne, il peut être utile de partager votre diagnostic avec certaines personnes de votre vie. Choisissez des personnes à l'esprit ouvert, sans jugement. Si vous avez déjà dit à beaucoup de gens, ne vous inquiétez pas. Cependant, aller de l'avant, sélectionnez les nouvelles personnes avec soin.
Décider d'une option de traitement
Le traitement du TDAH est très varié. La plupart des gens connaissent les médicaments contre le TDAH comme une forme de traitement. Cependant, il existe d'autres options de traitement, y compris l'apprentissage des aptitudes à la vie quotidienne pour le TDAH, la thérapie, et éventuellement l'adaptation au travail ou à l'école. Puisque les options de traitement sont si variées, il peut être difficile de savoir ce qui fonctionnera pour vous et lequel essayer en premier.
Ce que vous pouvez faire: Se renseigner sur les différentes options de traitement est une excellente première étape. La connaissance est le pouvoir. Rechercher les différentes options de traitement afin que vous puissiez prendre une décision éclairée. Aussi, gardez un esprit ouvert. Si vous trouvez qu'un traitement ne fonctionne pas, parlez à votre médecin et modifiez votre plan de traitement jusqu'à ce que vous trouviez la combinaison qui vous convient.