Besoin d'un rire? Laissez «un jour» être aujourd'hui!
Beaucoup de gens se sentent embarrassés quand ils repensent aux erreurs qu'ils ont commises, même dans leur enfance. Bien que les erreurs sociales et les erreurs bien intentionnées soient communes et pratiquement inévitables au cours de la vie, beaucoup d'entre nous se sont battus sur les choses embarrassantes que nous avons faites dans le passé. Cela peut être une source importante de stress, en particulier pour ceux qui éprouvent un certain niveau d'anxiété, en particulier l'anxiété sociale.
Beaucoup de gens ont trouvé la consolation avec l'idée simple: "un jour, nous allons regarder en arrière et rire."
Quand nous devenons capables de rire des choses embarrassantes que nous avons faites dans le passé, nous prenons la honte de la mémoire et la remplaçons par la camaraderie, ou au moins une bonne dose d'humour. Cela peut déstresser l'expérience et le souvenir de celle-ci. Trouver un groupe d'amis, ou même juste un bon ami, qui peut partager le fardeau de l'embarras en partageant un bon rire , peut être transformateur. Apprendre l'habileté de pouvoir regarder les souvenirs de cette façon peut nous permettre d'être plus indulgent avec nous-mêmes et avec les autres. Cela peut même nous permettre de réagir moins avec embarras et plus de bonne humeur aux erreurs que nous commettons dans le présent, surtout si nous imaginons que le «jour» où nous en rirons peut être aujourd'hui.
Rire de ce qui nous stresse ou nous embarrasse est une capacité innée pour certains, mais peut être une compétence apprise pour les autres.
Vous pouvez également améliorer votre capacité à le faire, de sorte qu'il devient une habitude qui vient beaucoup plus facilement et automatiquement. Si vous souhaitez développer votre capacité à rire de situations stressantes, les conseils suivants peuvent vous aider à développer cette compétence.
Prendre du recul
L'un des principaux objectifs de trouver l'humour dans une situation stressante est d'utiliser l'humour pour créer de la distance entre vous et le stress que vous éprouvez.
Rire des aspects humoristiques d'une situation stressante peut vous aider à garder les choses en perspective et vous rappeler que ce que vous ressentez n'est peut-être pas la pire chose à laquelle vous pourriez faire face. Si vous avez du mal à trouver l'humour dans votre situation, cela pourrait vous aider à aborder les choses sous un angle différent: au lieu d'utiliser l'humour pour trouver la perspective, mettez les choses en perspective pour vous permettre de voir plus facilement l'humour. Si vous notez votre stress sur une échelle de 1, ce qui représente «pas du tout stressant» à 10, représentant «aussi stressant que cela puisse être», vous pouvez souvent vous rappeler que ce n'est pas le plus de stress que vous avez affronté et que les choses pourraient être pire. Cela met de l'espace entre vous et la situation, et cet espace peut également ajouter une certaine légèreté nécessaire à la situation, et vous rendre plus facile de voir l'humour si possible.
Cherchez l'absurdité
Quelles sont les chances? Quelles sont les chances que beaucoup de choses tournent mal ou qu'elles se trompent de cette façon? Y a-t-il de l'ironie dans votre situation? Cela fait-il partie d'une série d'événements malheureux? Est-ce juste ce que vous attendez, si c'était une comédie burlesque?
Lire des mémoires humoristiques
Il peut être un soulagement de stress merveilleux pour lire des livres humoristiques sur la vie des autres, et cela peut fournir une grande pratique avec l'acceptation de soi aussi bien.
Des livres vraiment bien écrits peuvent encadrer une erreur embarrassante comme un conte hilarant qui peut nous aider tous à se sentir mieux sur nos propres erreurs. David Sedaris et Mindy Kaling ont tous les deux d'excellents livres qui rendent cet aspect facile.
Imaginez ceci comme un épisode ou un chapitre
Certaines des meilleures comédies ont certains des problèmes les plus bizarres dans le cadre de l'intrigue, mais la grande comédie peut également résulter de défis mondains. Ce sont de bonnes nouvelles car, quoi que vous fassiez face (à moins d'une tragédie), vous pouvez habituellement trouver de l'humour. Il aide à regarder des films et des spectacles drôles ou à lire des livres amusants un peu régulièrement. Cela vous aide à garder un état d'esprit léger, mais cela vous aide également à avoir un cadre de référence sur la façon dont les gens peuvent faire face à des situations stressantes avec un sourire et un rire.
Imaginez-vous face aux situations stressantes auxquelles vous faites face comme si elles étaient une intrigue dans l'un de vos spectacles préférés ou un chapitre dans un livre aimé. Imaginer comment les personnages que vous aimez pourraient répondre à cette situation peut vous aider à trouver une réponse plus légère, et peut au moins aider à mettre un sourire sur vos lèvres plus facilement.
Echangez des histoires avec des amis - et souvenez-vous-en!
Parler à des amis et trouver un soutien social lorsque vous êtes stressé est une stratégie d'adaptation éprouvée. Si vous trouvez un ami qui vous aide à trouver l'humour dans des situations stressantes, ou même simplement rire d'autres choses, tenez-vous-en à eux et appréciez cette qualité! (Assurez-vous de rendre la pareille aussi souvent que possible, cela peut être bon pour vous deux.) Non seulement cela peut-il être utile d'appeler quelqu'un, de traiter votre situation et de partager un rire, mais cela peut aussi vous aider. vos situations stressantes pour savoir que vous avez quelqu'un là-bas qui rira avec vous plus tard, et cela peut vous aider à vous souvenir de tout ce que vous avez partagé en riant dans le passé. Ayant même un tel ami peut vous aider à maintenir votre sens de l'humour beaucoup plus facilement.
Pratiquer la journalisation
Si vous avez aimé lire les mémoires des autres ou écouter des histoires d'amis. Cela peut vous aider à devenir plus à l'aise avec les vôtres. Cela ouvre un autre outil à votre disposition: la journalisation. Entraînez-vous à écrire vos histoires de façon humoristique. Vous pouvez d'abord les écrire comme vous les avez expérimentés, puis passer en mode d'écriture créative et exploiter vos expériences pour l'humour et réécrire dans le style de votre auteur préféré. Si rien d'autre, cela peut vous aider à profiter des avantages de la journalisation .
Décalez votre attention
Parfois, vous avez du mal à trouver l'humour dans votre situation, mais vous pouvez rire d' autres choses - c'est génial aussi! Déplacez votre attention sur quelque chose d'autre qui pourrait vous faire rire ou rire - des vidéos amusantes, des articles sur quelque chose que vous trouvez digne de mention, tout ce qui pourrait vous remonter le moral - et revenir à votre défi avec une attitude plus détendue. Avec la diminution de votre réponse au stress, ce qui semblait être une catastrophe imminente peut sembler être un défi beaucoup plus petit et moins intimidant, ce qui est beaucoup plus facile à rire.
Focus sur la gestion du stress
Lorsque vous avez d'autres stratégies d'adaptation qui fonctionnent, vous pouvez plus facilement trouver l'humour dans des situations stressantes. La méditation, l'exercice, le recadrage cognitif et d'autres techniques de gestion du stress peuvent vous aider à ne pas arriver à un point où les choses vous paraissent écrasantes et il est difficile d'en rire. Voici quelques bons endroits pour commencer .
Faites de l'humour une partie régulière de votre vie
Prioriser le sens de l'humour lorsque vous n'êtes pas confronté au stress, et vous trouverez beaucoup plus facile de revenir à cet état d'esprit, même lorsque vous vous sentez stressé et dépassé. Faites-en une priorité de rire quand vous le pouvez et ajouter de l'amusement à chaque jour . Vous constaterez que le stress disparaît beaucoup plus facilement.