L'exercice est essentiel, suggère une étude
Des recherches antérieures ont montré beaucoup de bonnes raisons de rester en bonne forme physique. En plus d'être bon pour votre santé physique, l'exercice régulier a été montré pour être bon pour votre cerveau. Certaines recherches montrent que cela pourrait même vous rendre plus intelligent . Et, comme si vous aviez besoin d'une raison de plus pour aller au gym, une étude a montré que l'ajustement peut aider à minimiser l'inévitable rétrécissement du cerveau qui résulte du processus de vieillissement.
Faible forme physique dans la quarantaine liée au rétrécissement du cerveau plus tard sur
Des chercheurs de l'école de médecine de l'Université de Boston ont découvert que les personnes qui avaient une condition physique médiocre pendant la quarantaine avaient des volumes cérébraux significativement inférieurs à 60 ans. Les experts considèrent cette diminution du volume cérébral comme un signe du vieillissement accéléré du cerveau .
Les chercheurs expliquent que bien que les gens ne commencent souvent pas à s'inquiéter du processus de vieillissement jusqu'à ce qu'ils vieillissent beaucoup, les résultats de leur étude indiquent que les plus jeunes devraient considérer la santé de leur cerveau dès le début.
"Beaucoup de gens ne commencent à s'inquiéter de la santé de leur cerveau que plus tard dans la vie, mais cette étude fournit plus de preuves que certains comportements et facteurs de risque dans la quarantaine peuvent avoir des conséquences sur le vieillissement cérébral", explique Nicole L. Spartano, Ph.D. ., auteur principal de l'étude.
Comment les chercheurs ont-ils découvert cette réduction du volume cérébral?
L'étude a consisté à examiner les données d'exercices de plus de 1 200 adultes âgés d'environ 40 ans, qui font tous partie de la plus grande étude sur le cœur de Framingham. Lorsque ces participants ont eu des IRM 20 ans plus tard, ceux qui étaient moins en forme à mi-vie avaient des niveaux de tissu cérébral beaucoup plus bas plus tard dans la vie.
Plus précisément, ils ont constaté que les personnes ayant des niveaux de condition physique faibles avaient une élévation beaucoup plus élevée de la pression artérielle diastolique après seulement quelques minutes sur un tapis roulant se déplaçant à un rythme lent. Ce sont ces personnes qui étaient plus susceptibles d'avoir réduit le volume du cerveau à l'âge de 60 ans. Pourquoi? Les chercheurs expliquent que les personnes qui ne sont pas en forme éprouvent plus de pics de pression artérielle et de fréquence cardiaque en réponse à des niveaux d'activité même faibles par rapport aux personnes physiquement aptes.
Les fluctuations de la tension artérielle peuvent endommager le cerveau
"Les petits vaisseaux sanguins dans le cerveau sont vulnérables aux changements de la pression artérielle et peuvent être endommagés par ces fluctuations", a déclaré Spartano. "Les dommages vasculaires dans le cerveau peuvent contribuer à des changements structurels dans le cerveau et les pertes cognitives.Dans notre enquête, nous voulions déterminer si les fluctuations de la pression artérielle exagérées pendant l'exercice étaient liées à des changements structurels ultérieurs dans le cerveau."
Les chercheurs ont également mené des tests cognitifs avec des participants à partir de 60 ans. Ils ont constaté que ceux qui avaient des niveaux de condition physique inférieurs à la quarantaine avaient aussi des résultats moins bons que ceux qui avaient été aptes dans la quarantaine.
Pourquoi se mettre en forme aujourd'hui peut protéger votre cerveau
Alors que la réalité est qu'un certain rétrécissement du cerveau en vieillissant est tout simplement inévitable, les résultats de cette étude de chercheurs de l'Université de Boston suggèrent que vous pouvez prendre des mesures pour minimiser ce rétrécissement et protéger votre cerveau contre certains des effets néfastes du vieillissement.
Les résultats font écho aux résultats précédents selon lesquels être en bonne forme physique tôt dans la vie (vers l'âge de 25 ans) mène à une meilleure performance cognitive à l'âge mûr.
Les chercheurs suggèrent également que de voir comment les participants se comporteront dans le futur pourrait également fournir des informations importantes sur l'importance de l'exercice et de la santé du cerveau. Des suivis supplémentaires au cours de la prochaine décennie porteront sur le nombre de personnes participant à l'étude qui finissent par développer la démence à mesure qu'elles vieillissent.
Voulez-vous commencer à protéger votre cerveau contre les dommages causés par le processus de vieillissement? En savoir plus sur certaines des différentes façons dont l'exercice est bon pour votre cerveau .
Les références
American Heart Association. (2015, 4 mars). Une meilleure forme physique de la quarantaine peut ralentir le vieillissement du cerveau. Récupérée de http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Les relations de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et de la forme physique avec la structure et la fonction cérébrales de la vie tardive. Présenté à la réunion EPI / Lifestyle 2015 de l'American Heart Association. Récupéré de http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
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