Idées réfléchies pour les proches qui traitent de la dépression
Quand quelqu'un que vous aimez souffre d'un trouble de l'humeur tel que la dépression ou fait face à un excès de stress ou d'anxiété, les vacances ou toute autre occasion de cadeau peuvent être une excellente occasion d'offrir non seulement votre soutien, mais aussi un élément tangible. aider cette personne à faire face. Voici quelques idées qui ont une certaine science pour sauvegarder leur potentiel de levage d'esprit, mais aussi faire de beaux cadeaux affectueux.
1 - Un chèque-cadeau pour un massage
Il ne fait aucun doute qu'un frottement peut faire des merveilles pour les plis musculaires, mais la recherche montre que les effets bénéfiques du massage ne s'arrêtent pas là. Dans une étude citée par la Mayo Clinic, par exemple, un massage d'une heure a abaissé de 30% les taux de cortisol, le produit chimique du cerveau libéré en réponse au stress. Dans le même temps, les niveaux de sérotonine, un produit chimique du cerveau qui aide à soulager la douleur, ont augmenté de 28 pour cent. Cependant, il existe de nombreux types de massage, alors assurez-vous d'acheter un certificat-cadeau pour celui qui met l'accent sur la relaxation plutôt que, disons, sur le massage des tissus profonds.
2 - Un journal invitant
Pour quelqu'un qui aime tenir un journal intime ou aime noter des pensées tout au long de la journée, un livre blanc avec une couverture invitante pourrait être un cadeau parfait et potentiellement édifiant. La journalisation est une technique parfois utilisée par les thérapeutes pour aider les patients confrontés à des problèmes mentaux ou émotionnels à organiser leurs pensées et à travailler sur les problèmes qu'ils sont en train de discuter. Certaines revues sont accompagnées d'instructions d'écriture ou de citations inspirantes qui, pour certaines personnes, pourraient constituer une autre incitation à mettre un stylo sur papier.
3 - Huiles essentielles et diffuseur
Certains parfums ont été distingués pour avoir un impact positif sur l'humeur et il y a donc eu beaucoup de recherches sur la valeur de l'aromathérapie dans le cadre d'un protocole de traitement de la dépression. Lavendar, en particulier, a été salué pour ses effets de bien-être potentiels. Un don d'huiles essentielles de haute qualité et un diffuseur attrayant pourrait faire un cadeau à la fois agréable à regarder et relaxant à utiliser.
4 - CD de méditation
Il y a de plus en plus de preuves que pour ceux qui peuvent le maîtriser, la méditation de pleine conscience peut aider à soulager la dépression. Assis tranquillement et être "dans le moment" est intrinsèquement relaxant, mais il y a plus que cela: la méditation peut effectivement entraîner des changements physiques dans le cerveau, des études ont trouvé. Il y a beaucoup de méditations guidées à choisir, donc à moins d'avoir un favori, pensez à donner un CD à l'un des maîtres, comme Jon Kabat-Zinn, Tara Branch ou Pema Chodron.
5 - Un changement de verdure
L'exposition à la nature - une promenade dans les bois, une promenade le long de la plage, la visite d'un jardin botanique, une fouille dans un jardin - peuvent avoir un profond impact sur l'humeur. Même les plantes en pot autour de la maison ou dans l'espace de travail d'une personne ont été trouvées pour améliorer le bien-être, abaisser la pression artérielle, augmenter la productivité, et plus encore. Quelques bons verts pour donner incluent des pothos d'or, la vigne de pointe de flèche, l'evergreen chinois, le dracaena, le philodendron, la plante de serpent, le lis de paix, et la vigne de vinca.
6 - Certificat-cadeau pour les cours de yoga
Selon la Harvard Medical School, il y a de nombreuses preuves que faire du yoga peut réduire le stress et l'anxiété. Puisqu'il ya tellement de types de yoga, faites un peu de recherche avant de donner des cours à quelqu'un, surtout si vous savez qu'il ou elle est nouveau à la pratique. Trouver un studio avec un bon débutant ou un cours de base, ou un cours de yoga réparateur, une forme de yoga qui se concentre uniquement sur le fait de mettre le corps dans des poses entièrement détendues.
7 - Un ami à poil
Les animaux domestiques offrent une gamme d'avantages modulateurs d'humeur: promener un chien vous fait sortir et vous oblige à être actif, et simplement câliner ou caresser un animal de n'importe quel type peut abaisser la tension artérielle, soulager l'anxiété et apaiser la dépression. Bien sûr, avant de donner un animal à quelqu'un, vous devez absolument vous assurer qu'une personne pourrait avoir un animal de compagnie là où elle vit et qu'elle voudrait même en prendre soin.
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