Nos esprits et nos corps traitent constamment la nourriture, les boissons, les pensées et les émotions. Dans notre monde de 100 miles par minute, nous pouvons facilement nous sentir dépassés.
Essayez de prendre du temps régulièrement pour vous. Voici 5 conseils sur la façon de créer une journée de spa à la maison:
1) Prenez une pause technologique
- Faites-en une journée low-tech. Gardez votre téléviseur, ordinateur, téléphone portable et autres appareils électroniques éteints.
- Faites une promenade dans le parc. Trouvez un endroit calme et essayez ces deux techniques de méditation avec des instructions étape par étape.
- Assistez à un cours de yoga dans votre quartier
- Stretch à la maison
- Obtenez une corde à sauter
2) Essayez le raclage de la langue
Commencez votre journée en grattant doucement votre langue (ne vous inquiétez pas, cela ne fait pas mal!). En Ayurveda (une forme de médecine alternative pratiquée en Inde), le revêtement de la langue est appelé "ama" et reflète les débris métaboliques. Racleurs de langue peuvent être achetés dans une pharmacie ou un magasin d'aliments naturels pour quelques dollars. Ils sont utilisés pour nettoyer la langue.
3) Prenez soin de votre corps
Instructions sur la façon de faire une exfoliation à la brosse sèche.
Apprenez à prendre une douche de contraste, que certains praticiens alternatifs recommandent pour stimuler la circulation et l'énergie. Instructions étape par étape sur les douches de contraste.
4) Nettoyez votre corps
- Lire 5 conseils pour obtenir assez d'eau
- Un thé nettoyant par temps froid est le thé au gingembre avec le jus d'un quartier de citron.
- Si vous êtes un buveur de café, passez au thé vert pour votre journée de désintoxication. Lisez comment préparer une tasse parfaite de thé vert
- Apprenez à faire un bouillon de légumes alcalin pour améliorer le métabolisme enzymatique et cellulaire et le nettoyage général et la désintoxication. Recette de bouillon alcalin
5) Nettoyez votre esprit
Lors de votre journée de nettoyage, essayez de prendre des mesures pour vous libérer des événements passés qui continuent de vous déranger.
Commencez un rituel personnel, comme écrire une lettre (vous n'avez pas à l'envoyer!) Pour exprimer vos sentiments. Ou achetez un beau journal pour vous donner un exutoire régulier pour toutes vos émotions, vos regrets et vos soucis. Ne repoussez pas ces émotions. Les harnacher et continuer comme une personne plus intelligente.