La lavande est une plante parfois recommandée pour le soulagement de l'anxiété. L'un des remèdes les plus utilisés en aromathérapie, l'huile essentielle de la plante est censée favoriser la relaxation. Certaines recherches montrent que l'huile essentielle de lavande peut posséder des propriétés sédatives, ce qui pourrait jouer un rôle clé dans ses effets potentiellement anxiogènes.
Pourquoi les gens utilisent-ils parfois la lavande pour soulager l'anxiété?
Selon les principes de l'aromathérapie, respirer l'odeur de l'huile essentielle de lavande ou appliquer de l'huile essentielle de lavande sur la peau transmet des messages au système limbique (une région du cerveau connue pour influencer le système nerveux et aider à réguler les émotions).
Les partisans suggèrent que l'huile essentielle de lavande peut aider à soulager l'anxiété en partie en induisant un effet calmant sur le système nerveux central.
Une approche populaire consiste à combiner l'huile de lavande avec une huile de support (comme le jojoba ou l'amande douce). Une fois mélangée avec une huile de support, l'huile essentielle de lavande peut être massée dans votre peau ou ajoutée à votre bain.
Vous pouvez également saupoudrer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur un tissu ou un tissu et inhaler son arôme, ou ajouter l'huile à un diffuseur d'aromathérapie ou un vaporisateur.
Recherche sur la lavande et l'anxiété
Bien qu'il existe actuellement un manque d'essais cliniques à grande échelle testant les effets de la lavande sur les personnes souffrant d'anxiété, un certain nombre d'études montrent que l'huile peut offrir certains avantages anti-anxiété.
Plusieurs études ont testé les effets de réduction de l'anxiété de la lavande dans des populations spécifiques. Par exemple, une étude publiée dans Physiology & Behaviour en 2005 a porté sur 200 personnes en attente de traitement dentaire et a constaté que respirer l'odeur de la lavande à la fois réduit l'anxiété et améliore l'humeur.
En outre, une étude pilote publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice en 2012 indique que l'aromathérapie à base d'huile essentielle de lavande peut aider à apaiser l'anxiété chez les femmes post-partum à haut risque. Dans une expérience impliquant 28 femmes qui avaient accouché au cours des 18 mois précédents, les chercheurs ont trouvé que quatre semaines de séances d'aromathérapie de deux semaines par semaine, de 15 minutes, aidaient à soulager la dépression en plus d'abaisser les niveaux d'anxiété.
Il y a aussi des preuves que l'ingestion d'huile de lavande peut aider à soulager l'anxiété. Dans un rapport publié dans Phytomedicine en 2012, par exemple, les scientifiques ont analysé 15 essais cliniques précédemment publiés et conclu que les compléments alimentaires contenant de l'huile de lavande peuvent avoir des effets thérapeutiques sur les patients souffrant d'anxiété et / ou de stress.
Avertissements
L'huile essentielle de lavande peut provoquer une irritation ou une réaction allergique chez certaines personnes. Si vous éprouvez des nausées, des vomissements ou des maux de tête après l'utilisation de la lavande, cessez immédiatement l'utilisation.
Parce que la consommation d'huile essentielle de lavande peut avoir des effets toxiques, ce remède ne doit pas être ingéré.
Vous pouvez en apprendre plus sur l'utilisation de la lavande et d'autres huiles essentielles en toute sécurité ici.
Alternatives à la lavande
Il existe plusieurs façons de réduire naturellement l'anxiété quotidienne. Par exemple, pratiquer des techniques d'esprit / corps comme la méditation et la respiration profonde peut vous aider à vous détendre et à garder votre anxiété sous contrôle. Subir des thérapies alternatives comme le massage et l'acupuncture peut également bénéficier aux personnes souffrant d'anxiété.
Qui plus est, certaines études suggèrent que la prise d'herbes comme la passiflore , le kava et la valériane peut aider à réduire les symptômes d'anxiété.
La ligne de fond
Alors que la lavande peut aider à apaiser l'anxiété légère, elle ne devrait pas être utilisée à la place du traitement fourni par un professionnel de la santé mentale pour tout type de trouble anxieux.
Si vous éprouvez des symptômes tels que des inquiétudes constantes, de la fatigue, de l'insomnie et un rythme cardiaque rapide, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins primaires plutôt que de traiter votre anxiété avec de la lavande.
Sources
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Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Les odeurs ambiantes de l'orange et de la lavande réduisent l'anxiété et améliorent l'humeur dans un cabinet dentaire." Physiol Behav. 2005 15 septembre; 86 (1-2): 92-5.
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