Comment les thérapeutes utilisent la TCC pour aider les adolescents à résoudre divers problèmes.
La thérapie cognitivo-comportementale, souvent appelée TCC, est un type de psychothérapie qui se concentre sur la création de liens entre les pensées, les comportements et les sentiments. Les psychothérapeutes qui utilisent la TCC aident les personnes à identifier et modifier les schémas dysfonctionnels.
La TCC est souvent utilisée avec les adolescents. Il peut être efficace dans le traitement d'un large éventail de problèmes, y compris les troubles de l'alimentation , la toxicomanie, l' anxiété et la dépression .
Les principes de base de la TCC
La TCC est basée sur l'idée qu'il existe un lien clair entre les pensées, les comportements et les sentiments. Voici un exemple:
- Pensée: je suis socialement maladroit
- Sentant: anxieux
- Comportement: Adolescent assis dans le coin tout seul lors d'une fête
Un adolescent qui pense qu'elle est maladroite pourrait éviter le contact visuel et éviter la conversation. Ensuite, quand elle n'a pas d'interactions sociales positives, sa croyance qu'elle est socialement maladroite est renforcée.
CBT vise à briser ce cycle en changeant la façon dont un adolescent pense ou comportements.
Un psychothérapeute peut aider l'adolescent à contester les hypothèses négatives avec une expérience comportementale. Par exemple, l'adolescente qui pense qu'elle est socialement maladroite pourrait se mettre au défi d'entamer une conversation avec cinq nouvelles personnes. Si elle connaît un certain succès, sa croyance qu'elle est socialement maladroite pourrait ne pas être aussi forte.
De plus, le thérapeute peut l'aider à changer ses pensées.
Quand elle se dit: «Les gens pensent que je suis bizarre», se souvient-elle, «Tout le monde est différent et c'est OK. Changer ses pensées peut réduire l'anxiété qu'elle éprouve.
Comment fonctionne CBT
Les adolescents développent souvent des croyances fondamentales déformées sur eux-mêmes. La TCC aide à confronter et à modifier ces distorsions.
Un adolescent qui croit qu'elle est indigne peut toujours chercher des preuves qui renforcent cette croyance. Par exemple, si elle obtient une mauvaise note à un test, elle peut penser que c'est parce qu'elle est stupide. Et si un ami ne la rappelle pas, elle peut supposer que c'est parce que son amie ne l'aime plus.
Un psychothérapeute utilisant la TCC aiderait le patient à identifier les schémas de pensée malsains qui contribuent aux problèmes de santé mentale. Un thérapeute peut poser une série de questions et demander à un patient de garder une trace de ses pensées pour aider à identifier les pensées dysfonctionnelles.
Dans les sessions ultérieures, des techniques spécifiques sont utilisées qui enseignent de nouvelles façons de penser à des schémas de pensée inadaptés et des comportements et peuvent conduire à des moyens plus efficaces de répondre à ses besoins. Par exemple, la TCC peut être efficace dans le traitement d'un adolescent atteint de boulimie en explorant et en aidant à changer les pensées, les attitudes et les sentiments à l'égard de son corps et de sa nourriture qui mènent à des comportements de purge.
Les avantages de la TCC
La TCC aide les adolescents à apprendre à interpréter différemment leur environnement. Comparé à d'autres approches thérapeutiques, la TCC est à court terme. Parfois, seulement une poignée de sessions sont nécessaires.
Il est également très axé sur les problèmes, ce qui signifie qu'il traite des problèmes du présent.
Les fournisseurs de traitement ne sont pas susceptibles de ressasser l'enfance d'un adolescent ou de chercher une signification cachée dans leur comportement. Au lieu de cela, les séances se concentrent sur l'aide à l'adolescent avec des problèmes en cours maintenant.
Ce type de thérapie peut offrir des avantages tels que:
- Améliorer la communication avec les autres
- Réduire les peurs et les phobies
- Interrompre les pensées qui mènent à des comportements autodestructeurs ou provoquant une dépendance
- Améliorer l'estime de soi
- Identifier les réponses positives au stress
- Changer les modes de pensée négatifs
Comment trouver un thérapeute cognitivo-comportemental
Si votre adolescent est aux prises avec un problème de santé mentale ou un problème de comportement, parlez-en à son médecin. Un médecin peut exclure tout problème médical possible contribuant à la question peut vous référer à un thérapeute cognitivo-comportementale.
Un thérapeute cognitivo-comportemental voudra probablement vous interroger, vous et votre adolescent, pour mieux comprendre le problème actuel. Ensuite, les séances peuvent inclure votre adolescent seulement ou le thérapeute peut vouloir que vous ou d'autres membres de la famille y assistent.
CBT implique souvent des devoirs. Obtenir les parents impliqués dans le soutien des efforts d'un adolescent pour faire ses devoirs peut être la clé pour aller mieux. Assurez-vous de parler au thérapeute de la meilleure façon de soutenir le traitement de votre adolescent.
> Sources
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. TCC personnalisée via Internet pour les adolescents souffrant de douleur et de détresse émotionnelle: Une étude pilote. Interventions sur Internet . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, C Esposito-Smythers, Wolff J, Uhl K. Thérapie cognitivo-comportementale pour la dépression et la suicidalité des adolescents. Cliniques psychiatriques pour enfants et adolescents en Amérique du Nord . 2011; 20 (2): 191-204.