Injustement étiqueté comme paresseux?
Malheureusement, les adultes et les enfants atteints de TDAH sont souvent étiquetés comme non motivés, paresseux ou même apathiques. Ces étiquettes négatives sont injustes et blessantes. Au lieu de la paresse simple ou d'un manque de motivation, cette «immobilité» ou «lenteur» reflète souvent les déficiences dans la fonction exécutive qui peut être associée au TDAH. Comprendre ces déficiences est important afin de corriger les perceptions erronées au sujet du TDAH qui ont tendance à sévir.
Déficits de la fonction exécutive affectent la capacité d'une personne à démarrer, organiser et soutenir l'effort sur les tâches. L'individu peut même éprouver un sentiment de paralysie associé à une tâche ou un projet - vouloir commencer, mais incapable de faire des progrès en aucune façon. Un membre du forum de discussion ADD / ADHD décrit ce sentiment:
«Je vais souvent m'asseoir à mon bureau, regarder par-dessus ma liste de choses à faire, et la regarder pendant de longues périodes. Je ne peux pas décider quoi faire en premier et quand je décide, je ne peux pas commencer à moins que ce soit une tâche que j'apprécie. Je suis juste assis à regarder le mur, à penser à toutes sortes de pensées distrayantes et à avoir l'impression d'essayer de traverser un mur de briques.
Ce sentiment de paralysie peut rapidement conduire à des sentiments d'accablement, de procrastination et d'évitement, et aboutit finalement à des problèmes de productivité. Il peut également entraîner des réactions négatives de la part d'autres personnes qui deviennent confuses et frustrées par les incohérences de la personne atteinte de TDAH qui est capable de bien fonctionner lorsque la tâche est stimulante et intéressante ou lorsqu'elle est nouvelle et excitante mais ne fonctionne pas aussi bien la tâche est fastidieuse ou répétitive.
Même si la personne est capable de commencer la tâche, elle peut avoir de grandes difficultés à rester alerte et à persévérer dans cet effort. Bien qu'ils puissent savoir ce qu'ils doivent faire pour accomplir les choses, aussi fort qu'ils essayent, ils ne peuvent tout simplement pas.
L'ennui entraîne toutes sortes de problèmes pour les enfants et les adultes atteints de TDAH. Maintenir la concentration sur une tâche ennuyeuse peut sembler presque impossible puisque l'attention d'un individu s'égare à des activités et à des pensées plus intéressantes.
Ce qui peut aussi arriver, c'est qu'après des frustrations répétées, l'enfant ou l' adulte atteint de TDAH peut commencer à se sentir moins motivé. Il peut être difficile d'être excité et plein d'espoir à propos de quelque chose, puis de s'effondrer encore et encore.
Qu'est-ce qui peut aider?
Tout d'abord, il est important de s'engager activement dans le traitement du TDAH . Communiquez avec un médecin expérimenté dans le traitement du TDAH et communiquez ouvertement et régulièrement avec lui au sujet de vos symptômes (ou de ceux de votre enfant).
Vous pouvez également essayer les stratégies suivantes:
- Décomposer les projets en morceaux plus petits et plus faciles à gérer
- Définir des objectifs plus petits
- Récompensez-vous (ou votre enfant) plus immédiatement pour les petites mesures prises pour atteindre les objectifs
- Mettez de côté une courte période, moins accablante (par exemple, 10 ou 15 minutes) pour vous engager à travailler sur l'activité qui vous a bloqué
- Exercice
- Incorporer le mouvement physique dans votre journée
Quelles sont certaines des stratégies et des conseils que vous avez trouvés utiles pour vous lancer et vous concentrer sur une tâche écrasante ou simplement ennuyeuse? Il est toujours utile d'entendre les autres sur la façon dont ils traitent des problèmes similaires. Ensuite, vous pouvez essayer plus de stratégies et choisir celles qui vous conviennent le mieux. Partagez vos propres expériences et conseils ici.