Se sentir ennuyé se produit généralement lorsque rien dans votre environnement ne capte votre intérêt ou votre attention. L'ennui peut commencer par votre esprit, mais il peut rapidement affecter votre corps et vos émotions. Par exemple, vous pourriez vous sentir agité ou fatigué et votre humeur peut s'effondrer.
L'ennui est l'une des choses les plus redoutées par les personnes atteintes de TDAH et elle fera tout son possible pour l'éviter.
Combien en avez-vous fait?
- Raccrochez le téléphone si vous êtes mis en attente; même si vous étiez au milieu résolvez un problème important.
- Mangez quelque chose, même si vous n'avez pas faim.
- Téléphonez à une personne que vous n'aimez pas beaucoup, juste pour avoir quelqu'un à qui parler.
- Retardez-vous au lit jusqu'à ce que vous soyez complètement épuisé pour éviter l'ennui de rester au lit en attendant de vous endormir.
- Créer un argument avec un fournisseur de services, ou quelqu'un que vous aimez.
- Agir d'une manière potentiellement dangereuse. Par exemple: dépasser un conducteur lent même si ce n'est pas complètement sûr car conduire derrière eux est ennuyeux.
Le contraire de s'ennuyer est intéressé, énergisé et joyeux. Les adultes atteints de TDAH sont toujours à la recherche de choses nouvelles ou stimulantes parce que quand ils sont intéressés par quelque chose, les fonctions exécutives du cerveau s'enclenchent et le cerveau fonctionne bien.
Quand une tâche est terne ou banale, il est non seulement très difficile de rester mentalement engagé, mais il y a aussi d'autres conséquences négatives.
Par exemple, la somnolence diurne - où vous vous endormez au milieu d'une activité; même si vous avez beaucoup dormi la nuit précédente. Certaines personnes souffrent de dépression si leur environnement n'est pas stimulant.
Comment éviter l'ennui
Apprenez à vous connaître et à connaître vos façons préférées d'éviter l'ennui
Voici quelques exemples courants de l'ennui: Essayer le nouveau et le différent, passer du temps avec les gens, faire de l'adrénaline, prendre des risques, résoudre des problèmes, ajouter du mouvement, être «pratique», etc.
Quand vous connaissez vos manières préférées, concevez votre vie autour de ces choses, ainsi chaque jour est intéressant pour vous. Cela inclut votre travail et comment vous abordez les tâches dans votre description de poste, vos passe-temps, ainsi que la façon dont vous accomplissez les tâches quotidiennes de la vie; comme le ménage.
Soyez prêt
La vie est pleine de retards, alors ayez une variété d'activités en main. Par exemple, si vous prenez l'avion, prenez un magazine qui est visuel, un livre dans lequel vous pouvez vous plonger, ainsi qu'un livre de casse-tête. Ne laissez pas les choses au hasard et espérez qu'il y aura un bon film à regarder ou que vous serez assis à côté de quelqu'un de divertissant.
Utiliser un minuteur
L'utilisation d'une minuterie peut rendre même les choses les plus ennuyeuses, car elle crée un sentiment d'urgence et d'excitation. Jouez à des jeux avec vous-même. Par exemple, voyez si vous pouvez faire la vaisselle en 15 minutes.
Équilibre
Il est bon d'avoir une conscience de soi que vous n'aimez pas vous sentir ennuyé et ainsi vous pouvez faire ce qui est en votre pouvoir pour l'éviter. Cependant, ne devenez pas trop peur de s'ennuyer que vous ferez n'importe quoi pour l'éviter. C'est ainsi que les accidents se produisent. Si vous vous ennuyez, il est important de savoir que vous pouvez vous asseoir avec lui pendant quelques instants. La méditation et l'exercice sont deux habitudes quotidiennes qui vous aident à endurer des parties ennuyeuses inattendues de votre journée.