Un symptôme débilitant de TSPT
Les personnes qui ont vécu un traumatisme ont de bonnes raisons de penser qu'elles devraient être plus conscientes d'un danger potentiel. L'hypervigilance, cependant, est un état exagéré de conscience et est l'un des symptômes d'hyperactivité du trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Une personne hypervigilante est constamment tendue et «sur ses gardes». Une personne qui éprouve ce symptôme de stress post-traumatique sera motivée à maintenir une conscience accrue de son environnement, parfois même en balayant fréquemment ses paramètres pour identifier les sources potentielles de menace.
Sans surprise, l'hypervigilance peut entraîner un certain nombre de problèmes sociaux, émotionnels et physiques lorsqu'elle survient dans un environnement normal.
Quels sont les symptômes de l'hypervigilance?
L'hypervigilance s'accompagne souvent de changements de comportement, tels que le fait de toujours choisir de s'asseoir dans un coin éloigné d'une pièce pour prendre conscience de toutes les sorties. À des niveaux extrêmes, l'hypervigilance peut sembler similaire à la paranoïa.
Les personnes souffrant d'ESPT avec hypervigilance vivent dans un état d'insécurité durable. Pour éviter que l'expérience traumatique qu'ils ont vécue se reproduise, ils se préoccupent de repérer les menaces potentielles. En conséquence, les gens hypervigilants sursauter facilement, ce qui rend une mauvaise idée de se faufiler sur un individu qui est dans un tel état. Être dans un environnement nouveau ou inconfortable peut exacerber les symptômes de l'hypervigilance.
Les personnes dans un état hypervigilant éprouvent également des symptômes physiques. Il est typique pour ces personnes de commencer à transpirer quand elles sont dans un environnement qui les effraie ou les rend mal à l'aise.
Souvent, leur rythme cardiaque s'accélère et ils peuvent aussi ressentir une respiration superficielle ou rapide.
Mécanismes d'adaptation utilisés par les personnes hypervigilantes
Les personnes qui éprouvent de l'hypervigilance peuvent non seulement préférer s'asseoir ou rester dans les coins des pièces pour rester sur leurs gardes, mais elles peuvent aussi porter des armes - fusils, couteaux, vaporisateurs au poivre - pour éviter de se sentir à nouveau vulnérables.
Les personnes hypervigilantes peuvent également adopter des comportements obsessionnels compulsifs pour faire face à leurs peurs. S'ils portaient le collier de leur grand-mère lorsqu'ils ont survécu à une tentative de meurtre, ils peuvent refuser de retirer le collier ou croire qu'ils mourront s'ils ne portent pas le collier en tout temps. S'ils étaient attaqués dans un ascenseur, ils pourraient éviter tous les ascenseurs.
Traitement pour l'hypervigilance
Les techniques de relaxation ont été montrées pour aider les personnes hypervigilantes. Ces techniques peuvent inclure tout du yoga aux exercices de respiration à la méditation . Les méthodes de pleine conscience peuvent également aider parce qu'elles concentrent l'esprit sur l'ici et maintenant plutôt que dans le passé, qui est où les gens hypervigilants ont tendance à se concentrer.
Quand demander de l'aide pour l'hypervigilance
Si vous ou quelqu'un que vous aimez éprouvez de l'hypervigilance dans la mesure où cela interfère avec les routines et les relations quotidiennes, il est peut-être temps d'obtenir de l'aide. Trouver un groupe de soutien pour les personnes vivant avec le TSPT ou les professionnels de la santé mentale ayant de l'expérience avec les patients atteints du SSPT.
Bien que vous souhaitiez garder secret le diagnostic et les symptômes du TSPT chez certaines personnes, il pourrait vous être utile de partager ce que vous vivez avec vos amis proches et les membres de votre famille qui peuvent être une source de soutien.
Révéler votre diagnostic peut les aider à comprendre pourquoi vous manifestez des comportements qu'ils peuvent trouver déroutants ou étranges. De plus, des études ont montré que les personnes atteintes du SSPT qui ont un bon système de soutien sont plus susceptibles de mieux gérer leurs symptômes ou même de les éliminer.
> Sources:
> Kimble, M. et al. L'impact de l'hypervigilance: preuve d'une boucle de rétroaction directe. J Anxiété Disord. 2014 mars; 28 (2): 241-5.
> Administration des substances et des services de santé mentale. Traumatismes et troubles liés au stress. Web 2017