Ginkgo Biloba pour l'anxiété

La plupart d'entre nous ressentons du stress et de l'inquiétude à certains moments. Lorsque vous essayez de gérer les symptômes naturellement, certaines personnes se tournent vers le ginkgo ( Ginkgo biloba ), une plante aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Dit pour stimuler la circulation et influencer l'activité des neurotransmetteurs dans le cerveau, le ginkgo est parfois utilisé comme remède à base de plantes pour les problèmes de santé cognitive et mentale.

Pourquoi le ginkgo est-il parfois utilisé pour l'anxiété?

L'anxiété chronique est l'un des problèmes de santé mentale les plus répandus aux États-Unis. En fait, l'Institut national de la santé mentale a rapporté qu'une vaste enquête a révélé qu'environ 19% des adultes américains avaient souffert de troubles anxieux au cours de l'année écoulée.

Contrairement à l'anxiété situationnelle (comme la nervosité ressentie au cours de la prise de parole en public), les troubles anxieux sont marqués par des inquiétudes et des tensions chroniques et exagérées. Les troubles anxieux courants comprennent l'anxiété généralisée, la phobie sociale, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble panique.

Certaines personnes souffrant d'anxiété utilisent des remèdes naturels tels que le ginkgo en complément de la thérapie cognitivo-comportementale (une approche largement utilisée dans le traitement des troubles anxieux).

En outre, certaines personnes utilisent des remèdes naturels comme une alternative aux médicaments anti-anxiété, qui peuvent causer des effets secondaires, y compris la somnolence et l'oubli.

Cependant, il est important de noter qu'il existe actuellement un manque de recherche scientifique comparant l'efficacité du ginkgo à celle des médicaments anti-anxiété dans le traitement de tout type de trouble anxieux.

La recherche sur le ginkgo pour soulager l'anxiété

Jusqu'à présent, peu d'essais cliniques ont testé les effets du ginkgo sur les personnes souffrant d'anxiété.

Pourtant, un essai clinique publié dans le Journal of Psychiatric Research en 2007 a révélé que le ginkgo peut bénéficier aux personnes atteintes de trouble d'anxiété généralisée (une condition caractérisée par des inquiétudes persistantes, excessives sur les questions de tous les jours).

Pour l'étude, 82 personnes atteintes de trouble anxieux généralisé (ainsi que 25 personnes souffrant de troubles de l'adaptation accompagnés d'anxiété) ont reçu du ginkgo ou un placebo pendant quatre semaines. À la fin de l'étude, les participants traités avec le ginkgo ont montré une amélioration significativement plus importante des symptômes d'anxiété par rapport aux membres de l'étude ayant reçu le placebo.

La recherche a également exploré l'utilisation du ginkgo chez les personnes atteintes de démence. Alors que les premières études indiquent que le ginkgo pourrait améliorer les fonctions cognitives et les activités de la vie quotidienne (selon une étude), d'autres recherches sont nécessaires pour évaluer l'efficacité du ginkgo sur l'anxiété chez les personnes atteintes de démence.

Effets secondaires et sécurité

Ginkgo est connu pour déclencher un certain nombre d'effets secondaires tels que:

En raison du manque d'essais cliniques pour tester les effets des suppléments de ginkgo, on sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation à long terme ou régulière de ces suppléments ou sur la façon dont ils pourraient interagir avec des médicaments sur ordonnance ou en vente libre.

Les rapports de cas, par exemple, suggèrent que le ginkgo peut interagir avec des médicaments tels que l'aescinate de sodium et les antirétroviraux.

Les suppléments de Ginkgo peuvent augmenter le risque de saignement. La prudence est recommandée chez les personnes souffrant de troubles hémorragiques et celles qui prennent des médicaments ou des suppléments pouvant augmenter le risque de saignement, comme la warfarine, la pentoxifylline, l'aspirine, l'ail ou la vitamine E. Il est généralement recommandé de cesser le ginkgo dans les semaines précédant et suivant. tout type de chirurgie. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter le ginkgo.

Comme l'anxiété chronique peut s'aggraver si elle n'est pas traitée, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale si vous éprouvez fréquemment des symptômes tels que des sentiments de nervosité, une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide et des difficultés de concentration.

Le ginkgo contient des composés appelés acide ginkgolique et ginkgotoxin. L'acide ginkgolique peut déclencher des réactions allergiques graves et être nocif pour les cellules du corps. Alors que certains fabricants mesurent et limitent le niveau d'acide ginkgolique dans les produits, dans de nombreux pays, il n'est pas nécessaire de mesurer ou d'inscrire la quantité sur l'étiquette. La ginkgotoxine se trouve principalement dans les noix de ginkgo et est présente en petites quantités dans les graines. Ginkgotoxin est censé bloquer l'activité de la vitamine B6.

Le plat à emporter

Alors que le ginkgo peut aider à atténuer certains symptômes d'anxiété, il est déconseillé de se fier uniquement à cette plante dans le traitement d'un trouble anxieux. Pour la plupart des individus, la prise en charge efficace de l'anxiété chronique nécessite une combinaison de traitements et de changements de style de vie (comme faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment).

Certaines recherches indiquent que les approches alimentaires, telles que la limitation de votre consommation de caféine et d'alcool et la consommation régulière d'acides gras oméga-3, peuvent aider à réduire l'anxiété. Les herbes comme le kava , la fleur de la passion et la valériane sont également explorées comme des herbes pour gérer les symptômes naturellement.

De nombreuses techniques de réduction du stress (y compris la méditation, l'imagerie guidée et les exercices de respiration) peuvent également être utiles pour soulager l'anxiété. En outre, il existe des preuves que les thérapies alternatives telles que l'acupuncture, l' hypnose et le biofeedback peuvent être bénéfiques dans le traitement de l'anxiété.

Si vous envisagez l'utilisation du ginkgo dans le traitement d'un trouble anxieux, consultez votre médecin pour obtenir de l'aide afin d'incorporer l'herbe dans votre plan de gestion de l'anxiété.

> Sources:

> Brondino N, De Silvestri A, Re S, et al. Une revue systématique et une méta-analyse du Ginkgo biloba dans les troubles neuropsychiatriques: de la tradition ancienne à la médecine moderne. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 915691.

> Woelk H, Arnold KH, Kieser M, extrait spécial Hoer R. Ginkgo biloba EGb 761 dans le trouble d'anxiété généralisée et le trouble d'adaptation avec humeur anxieuse: un essai randomisé, en double aveugle, contrôlée contre placebo. J Psychiatr Res. 2007 sept; 41 (6): 472-80.

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