La confiance en soi requiert une image de soi positive. L'image de soi est une sorte d'image mentale que nous avons tous de nous-mêmes. Une façon de penser à l'image de soi est ce qui est «réel» et ce qui est «idéal». Beaucoup de gens ont des objectifs pour se rapprocher de leur moi «idéal» autant qu'ils le peuvent. Par exemple, le «réel» vous trébuche sur vos mots lorsque vous rencontrez le patron, tandis que le «idéal» vous êtes cool, confiant et articulé.
Des problèmes peuvent survenir lorsque les gens s'efforcent trop de s'adapter à leur vision idéale de l'image de soi, ce qui peut les amener à minimiser leurs caractéristiques réelles. Le bon gars a alors du mal à réprimander les gens quand ils ne sont pas assez performants et le stratège peut ne pas écouter les autres et récompenser des opinions différentes des leurs. Cela peut aussi entraîner du stress lorsque la personne est consciemment et avec un certain effort pour jouer un rôle.
L'image de soi d'une personne peut être loin d'être exacte. Par exemple, votre père peut avoir fixé des normes très élevées pour vous de devenir un sportif professionnel. Pour quelque raison que ce soit, vous n'avez pas atteint la norme et cela vous amène à croire que vous êtes mauvais en sport, malgré le fait que vous êtes plutôt bon. Une mauvaise expérience peut même s'étendre à d'autres domaines de votre vie et vous commencez à croire que vous êtes pauvre dans la plupart des choses.
Des moyens pour stimuler la confiance en soi
Voici des façons de renforcer votre confiance en soi:
- L'image de soi est l'image mentale que vous avez de vous-même. Ce n'est pas fixe, ce n'est pas objectif, il peut être changé et vous pouvez le changer.
- La pensée positive est importante, mais la façon dont vous vous comportez est également importante. Votre image de soi se nourrira de votre comportement et affectera également les autres. Les acteurs savent que s'ils doivent jouer un rôle triste, ils commencent rapidement à se sentir triste. De même, si vous parlez lentement, votre autorité augmente à ceux qui vous entourent et vous commencez à le ressentir en vous.
- Changer de comportement est souvent plus facile que de changer de mentalité. Le cerveau ne gère pas bien la rotation des pensées négatives. Par exemple, le moment où vous pensez, «je ne dois pas être nerveux» est le moment où vous allez commencer à se sentir plus nerveux. Mettre l'accent sur le comportement lorsque vous êtes nerveux, comme respirer profondément et lentement et détendre les muscles du cou et des épaules, fera beaucoup plus que de ruminer sur votre anxiété.
- Rompre des gros objectifs ou des tâches en morceaux plus petits et plus faciles à gérer peut aider. Si vous avez défini une tâche qui semble impossible, démontez-la et faites-la descendre en étapes horaires. Au fur et à mesure que vous atteindrez chaque étape, votre confiance grandira et vous obtiendrez également un sentiment de maîtrise de la question.
- Pour certaines personnes, le manque de confiance provient du fait d'avoir trop peu à faire. L'ennui et le manque de confiance sont associés. Dans de tels cas, il est important d'augmenter les niveaux d'énergie en établissant des objectifs pour vous-même, mais en leur permettant d'être suffisamment flexibles pour réagir aux circonstances. Si les objectifs sont trop rigides, le premier revers vous fera dérailler, alors intégrez cela dans votre planification.