Ne soyez pas trop dur pour vous ou pour les autres
La mort de quelqu'un que nous aimons et le chagrin qu'il déclenche s'avèrent souvent être l'expérience la plus difficile de la vie. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé émotionnelle et physique . Malheureusement, la plupart des employeurs s'attendent à ce que les travailleurs retournent à leur travail bien avant de se sentir prêts à reprendre leurs activités «normales». Cet article propose des suggestions pratiques et saines pour vous aider à faire face à votre chagrin lorsque vous retournez à votre travail, à votre bureau ou à votre lieu de travail après les funérailles, le service commémoratif ou l'inhumation d'un être cher.
Ne supposez pas que d'autres collègues savent que vous êtes en deuil
Bien que vous ayez sans doute eu de la difficulté à éviter de penser à votre proche, vous ne devez pas supposer que tous vos collègues savent que vous êtes en deuil après votre retour au travail. Malheureusement, le jour de porter des vêtements de deuil, tels que "mauvaises herbes de la veuve" ou un brassard noir pour signaler visuellement votre angoisse intérieure à ceux qui vous entourent est une chose du passé.
La vérité est que la plupart des entreprises et des entreprises traitent la réalité de la mort aussi mal et maladroitement que la plupart des gens quand quelqu'un meurt, peu importe si cette perte implique un employé ou un proche d'un employé. La mort nous met mal à l'aise et nous laisse souvent à la merci des mots, ce qui explique pourquoi nous recourons généralement à des euphémismes qui nient la mort, qui disent la mauvaise chose ou (pire) qui ne disent rien du tout.
Ainsi, supposer que votre employeur informe tous ceux avec qui vous travaillez de la mort de quelqu'un que vous aimez pendant votre absence est probablement une erreur.
Bien que certaines entreprises puissent informer chaque employé de toute l'entreprise, beaucoup d'autres n'en informeront que les collègues de votre département / division, ou seulement votre superviseur immédiat, et présumeront que le mot «circulera» avant votre retour au travail.
Par conséquent, vous devriez informer vos collègues / collègues professionnels que quelqu'un que vous aimez est mort et que vous êtes en deuil, avant ou après votre retour au travail, vous n'aurez donc pas besoin de le revivre continuellement lorsque les gens découvriront ce qui s'est passé. .
Vous pouvez accomplir ceci de plusieurs façons:
- Les médias sociaux, tels que Facebook, Twitter, etc.
- Cartes, lettres, textes, courriels et / ou appels téléphoniques
- Demander à votre superviseur ou à votre département des ressources humaines de faire savoir aux gens
- Inviter quelqu'un / toute personne que vous désirez informer à vous rencontrer pour un café, une boisson ou un repas avant de retourner au travail
- Demander à un collègue proche de faire savoir aux autres en votre nom
- Tenir une brève réunion avec vos collègues peu après votre retour au bureau
- Parler en privé aux personnes que vous souhaitez informer sur votre lieu de travail
L'un des avantages de la communication personnelle est que vous pouvez également aider vos collègues à vous aider pendant que vous êtes en deuil. Vous pourriez, par exemple, leur faire savoir qu'il est acceptable de mentionner votre proche par son nom ou d'exprimer ses condoléances ou de partager ses souvenirs préférés s'il le souhaite. D'autre part, parce que chacun d'entre nous pleure la perte à sa manière, si vous espérez que votre retour au travail pourrait vous aider à oublier votre souffrance intérieure pendant la journée de travail, vous pourriez faire savoir à vos collègues que vous appréciez leur sympathie. mais préféreraient qu'ils ne le mentionnent pas dans le bureau pendant un moment.
Il n'y a pas de manière correcte ou «appropriée» de faire un deuil, donc le choix est à vous et vous devriez faire ce qui est le mieux pour vous maintenant.
Planifiez votre itinéraire d'évasion
Beaucoup d'occidentaux américains glorifient ou idéalisent des caractères qui peuvent faire face à n'importe quelle adversité sans montrer la moindre expression d'émotion, y compris après qu'un mort se produit. Lorsque vous retournez au bureau / au travail après le décès d'un être cher, comprenez bien que vous n'êtes pas un cow-boy dans un film. En d'autres termes, ne vous attendez pas à ce que vous puissiez toujours cacher votre chagrin pendant la journée de travail.
Même si vous avez suivi la suggestion ci-dessus, et peu importe combien vous pourriez espérer que le retour au travail vous aidera à vous distraire de vos pensées et sentiments douloureux pendant plusieurs heures, vous devriez vous attendre à ce que votre chagrin vous tape sur l'épaule. et déclencher la tristesse et même des larmes dans le lieu de travail, malgré tous vos efforts.
C'est la nature difficile et insidieuse du chagrin après que quelqu'un que nous aimons meurt. Le chagrin est difficile, sinon impossible, de s'échapper longtemps parce que la plus petite chose peut déclencher des pensées / rappels, tels que l'arôme persistant du parfum d'un collègue ou de l'eau de Cologne dans un couloir ou une cage d'escalier; un collègue qui arrive à mentionner un film ou une chanson que votre bien-aimé a apprécié; remarquer soudainement que quelqu'un porte la même coiffure ou une tenue similaire; l'heure sur une horloge indiquant l'heure du déjeuner, la fin de la journée de travail, le début du week-end.
Vous ne pouvez pas anticiper tout ce qui pourrait déclencher votre peine une fois que vous revenez au travail, vous devez donc planifier comment gérer les moments où votre perte-réponse interférera avec la façon dont vous voulez agir. Si vous vous trouvez soudainement à pleurer, par exemple, où se trouvent les toilettes les plus proches, la cage d'escalier, la sortie ou l'espace privé que vous pourriez utiliser pendant que vous vous composez, si vous en avez besoin?
Si vous commencez à ressentir de la tristesse au sujet de la mort de votre proche pendant la journée de travail, pourriez-vous attendre jusqu'à ce qu'une pause, une pause déjeuner ou votre heure d'arrivée arrive? Est-ce que votre entreprise vous permettrait temporairement de travailler à la maison (télétravail), de revenir plus tard ou de partir plus tôt ou de quitter le lieu de travail pendant 10 à 20 minutes si vous vous sentez dépassé par votre perte?
Rappelez-vous, vous permettre de vous sentir triste et même de pleurer est tout à fait normal et naturel quand vous êtes en deuil, donc au lieu de le combattre, vous devriez le planifier.
Pardonner aux autres
Comme indiqué ci-dessus, la plupart des gens (et, par conséquent, la plupart des entreprises) échouent souvent à répondre comme nous le souhaiterions ou le besoin après avoir vécu la mort d'un proche. Les personnes endeuillées ressentent souvent ce sentiment après être retournées au travail après un bref congé de funérailles ou de deuil ou après avoir utilisé leurs vacances, leurs congés de maladie ou leur «prise de force» pour organiser un service funéraire, commémoratif ou d'inhumation.
Par conséquent, essayez de comprendre que vos collègues veulent probablement vous aider à vous sentir mieux d'une certaine façon mais ne savent tout simplement pas comment, alors vous devriez essayer de les pardonner à l'avance. Si vous retournez à votre lieu de travail, par exemple, et découvrez qu'un collègue se sent maintenant distant, ou que vous sentez que les gens ne passent pas et discutent avec vous comme avant la mort, vous n'imaginez probablement pas les choses. .
En dépit des nombreuses façons pratiques d'aider une personne en deuil, la plupart des gens ne savent tout simplement pas comment réconforter les personnes endeuillées et s'inquiètent de dire ou de faire la mauvaise chose, alors elles se distancient inconsciemment. Si vous comprenez que cela peut arriver lorsque vous retournerez au travail, vous serez moins susceptible de vous sentir isolé intentionnellement ou de prendre les choses personnellement.
Le temps finira par adoucir les bords douloureux et douloureux du chagrin, alors faites confiance que vous et vos collègues finiront par trouver un nouvel état de «normalité» après la mort d'un être cher.
Pardonnez-vous
La mort crée un vide immense et immédiat dans nos vies qui brise instantanément notre sens du confort, de la joie et du bonheur. Peu importe notre relation avec le défunt - qu'il s'agisse d'un parent, d'un enfant, d'un frère ou d'une sœur, d'un ami ou d'un membre de la famille -, nous ne nous remettrons jamais vraiment du chagrin causé par la mort d'un être cher. périodes de congés inadéquates pour les funérailles ou le deuil, les entreprises offrent habituellement des employés.
La vérité est que le chagrin frappe beaucoup de gens après la fin des services funéraires, commémoratifs ou d'inhumation, ce qui arrive souvent au même moment où vous devez retourner au bureau ou au lieu de travail. Ne plus se concentrer sur les nombreux détails et les décisions qui doivent être prises lors de l'organisation d'un service funéraire ou commémoratif, ainsi que l'afflux de membres de la famille et d'amis pendant cette période, la réalité est souvent disparue. Essayez d'imaginer, par exemple, le vide ressenti par un mari quand il entre seul dans la maison après les funérailles de sa femme ou la tristesse d'entrer dans la «chambre du bébé» lorsqu'un couple rentre chez lui après une fausse couche ou une mortinaissance.
Parce que le chagrin nous affecte émotionnellement, physiquement, mentalement et spirituellement, vous ne devriez pas vous attendre à ce que vous retourniez au travail à 100% ou comme "votre vieil homme". Au lieu de cela, vous éprouverez probablement quelques-uns des défis de deuil suivants au cours de votre journée de travail:
- Apathie et / ou questionnement si vous deviez quitter votre emploi ou en trouver un nouveau
- Rêverie
- Difficulté à se concentrer ou à se concentrer sur une tâche spécifique
- Ne pas accomplir plus que ce que vous vouliez faire
- Se sentir submergé
- Se sentir endormi ou épuisé pendant la journée de travail
- Oubli
- Un taux d'erreurs ou d'inexactitudes plus élevé que la normale
- Irritabilité ou impatience
À l'heure actuelle, pendant que vous êtes en deuil, vous devriez éviter de prendre des décisions majeures, comme quitter votre emploi et trouver un emploi ailleurs. De plus, vous devez comprendre et accepter que le poids invisible de votre deuil affectera votre rendement ou votre satisfaction pendant un certain temps lorsque vous retournerez au travail. Vous n'êtes tout simplement pas votre moi habituel pendant ce temps, donc au lieu de le nier, vous devriez vous pardonner lorsque vous ne parvenez pas à agir ou à effectuer comme vous l'espérez en milieu de travail.
Encore une fois, communiquer avec votre superviseur et vos collègues peut s'avérer critique en ce moment afin de les aider à mieux comprendre ce que vous traitez, ainsi que de dissiper toute confusion au sujet de votre performance récente ou ressentiment possible par d'autres collègues qu'ils doivent prenez votre temps. "
Ne vous en faites pas trop maintenant car les choses vont progressivement se simplifier avec le temps.