Comprendre la peur de l'isolement
La fièvre de la cabine est un terme populaire pour une réaction relativement commune d'être isolé dans un bâtiment pendant une période de temps. Certains experts estiment que la fièvre cabine est une sorte de syndrome, tandis que d'autres pensent qu'elle est liée à des troubles tels que le trouble affectif saisonnier et la claustrophobie . La fièvre de la cabine est finalement enracinée dans un isolement intense, qui peut atteindre le niveau d'une phobie spécifique.
Les symptômes de la fièvre de la cabine
Pas tout le monde souffrant de la fièvre de la cabine éprouvera exactement les mêmes symptômes, mais beaucoup de gens disent se sentir intensément irritable ou agité. Les autres effets couramment rencontrés sont:
- Agitation
- Léthargie
- Tristesse ou dépression
- Difficulté à se concentrer
- Manque de patience
- Fringales
- Diminution de la motivation
- Isolation sociale
- Difficulté à se réveiller
- La sieste fréquente
- Désespoir
- Changements de poids
- Incapacité à faire face au stress
Notez que ces symptômes peuvent également indiquer un large éventail d'autres troubles, et seul un professionnel de la santé mentale formé peut faire un diagnostic précis. En outre, tout le monde qui craint d'être enfermé à la maison en hiver n'a pas la fièvre de la cabine. Seulement quand quelqu'un présente plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus est une phobie plus probable.
Faire face à la fièvre de la cabine
Comme toute maladie mentale, la fièvre de cabine est mieux traitée avec l'aide d'un thérapeute ou d'un autre professionnel de la santé mentale qualifié.
Cependant, si vos symptômes sont relativement bénins, prendre des mesures actives pour combattre vos sentiments peut suffire à vous aider à vous sentir mieux.
- Sortez de la maison - Si vous êtes confinés à la maison, ce n'est pas toujours possible. Mais si vous êtes capable de sortir, même pour une courte période, profitez de cette opportunité. L'exposition à la lumière du jour peut aider à réguler les cycles naturels du corps, et l' exercice libère des endorphines , créant un high naturel. Même une promenade rapide peut vous aider à vous sentir mieux rapidement. Si vous n'êtes pas en mesure de quitter la maison, approchez-vous d'une fenêtre et commencez à vous déplacer.
- Maintenir les habitudes alimentaires normales - Pour beaucoup d'entre nous, un jour coincé à la maison est une excuse pour abuser de la malbouffe. D'autres sautent des repas complètement. Cependant, bien manger peut augmenter notre niveau d'énergie et notre motivation. Vous pouvez vous sentir moins faim si vous faites moins d'exercice, mais surveillez vos habitudes alimentaires pour vous assurer que vous maintenez le bon équilibre de la nutrition. Limitez les collations riches en sucre et en gras et buvez beaucoup d'eau.
- Fixer des objectifs - Lorsque vous êtes coincé dans la maison, vous pouvez être plus susceptible de passer le temps à ne rien faire d'important. Définir des objectifs quotidiens et hebdomadaires, et suivre vos progrès vers la réalisation. Assurez-vous que vos objectifs sont raisonnables et récompensez-vous pour la réalisation de chaque étape.
- Utilisez votre cerveau - Bien que la télévision soit une distraction, elle est également relativement stupide. Travaillez des mots croisés, lisez des livres ou jouez à des jeux de société. Stimuler votre esprit peut vous aider à aller de l'avant et à réduire les sentiments d'isolement et d'impuissance.
Trouble affectif saisonnier
Trouble affectif saisonnier , ou SAD, est communément lié à la fièvre cabine. Cependant, les deux troubles ne sont pas interchangeables. La principale différence est que la fièvre de la cabane est spécifiquement associée à l'isolement, tandis que la dépression saisonnière survient pendant les mois d'hiver, même chez les personnes qui passent peu de temps à la maison.
Les deux conditions peuvent se produire simultanément, et décider précisément quels sont les facteurs à l'œuvre peut être difficile.
Sources:
Association psychiatrique américaine. (1994). Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (4e éd.) . Washington, DC: Auteur.
Trouble affectif saisonnier. Pubmed Santé. 11 février 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.