Examen de l'application
Beat Social Phobia avec Andrew Johnson est une application audio guidée conçue pour vous aider à gérer l'anxiété sociale.
Andrew Johnson est un hypnothérapeute clinique basé en Écosse et directeur de Training Toolbox, une entreprise qui enseigne les compétences d'adaptation et les compétences de vie. Johnson propose des téléchargements MP3, des applications et des ateliers depuis plus de 20 ans. Sur son site Web, Johnson rapporte que ses enregistrements ont été les enregistrements «self-help» les plus vendus dans les magasins Apple et Android App.
Johnson a reçu une formation dans des domaines tels que l'hypnothérapie clinique, les techniques de gestion du stress, la méditation et la pleine conscience, et l'approche médicale alternative - les techniques de liberté émotionnelle. Il a également dirigé un cabinet privé après avoir terminé sa formation en hypnothérapie clinique.
Johnson offre également des sessions Skype individuelles pour aider les gens à surmonter une variété de problèmes, y compris les problèmes de faible estime de soi.
Aperçu
L'application audio Beat Social Phobia se compose de quatre parties: une introduction (avec des options pour une intro courte ou longue), une section de relaxation , une section de phobie sociale et une section éveillée . L'ensemble du programme audio dure 26 minutes.
La section relaxation vous guide à travers une série d'exercices de relaxation impliquant vos muscles, votre respiration et vos sensations de lourdeur. À la fin de la section relaxation, Andrew compte à rebours de 10 à 1.
Pendant la section sur la phobie sociale, vous écoutez des affirmations positives sur la confiance , la capacité de mettre les choses en perspective et de vous préoccuper moins de ce que les autres pensent.
On vous dit que vous deviendrez moins conscient de vous-même, que vous parlerez plus librement, que vous serez plus sûr de vous et que vous aimerez mieux être avec les gens. En général, vous serez plus positif et heureux.
Pendant la section réveillée, Andrew compte de 1 à 10, vous sortant de l'état hypnotisé .
Johnson suggère d'écouter ses enregistrements une fois par jour pendant au moins trois semaines, car il prend autant de temps pour changer les mauvaises habitudes en plus positives.
Il note que vous pouvez être éveillé ou endormi pendant l'enregistrement, et cela fonctionnera dans les deux cas.
Avantages
Certaines données suggèrent que l' hypnothérapie peut être efficace pour réduire l'anxiété et améliorer l'efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Par conséquent, ce programme est quelque peu fondé sur des données probantes dans son approche.
En plus de son application à l'anxiété sociale, ce type de programme peut aider ceux qui ont de la difficulté à s'endormir en raison de pensées anxieuses.
Les inconvénients
Un manque de preuves scientifiques pour soutenir son efficacité. L'efficacité du programme devrait être évaluée dans des études scientifiques contrôlées.
Les individus varient dans leur réactivité à l'hypnose et leur capacité à se détendre suffisamment pour que l'enregistrement soit utile.
Conseils
Si vous utilisez le programme la nuit, vous voudrez peut-être sauter la section «réveiller» afin que vous puissiez mieux dormir.
Caractéristiques
- Les utilisateurs doivent avoir 17 ans ou plus
- Nécessite iOS 7.0 ou version ultérieure. Compatible avec iPhone, iPad et iPod touch.
Information sur la version
En date du 24 août 2016, la version 8.34 était la version la plus récente disponible au téléchargement.
La ligne de fond
À 2,99 $, ça vaut la peine d'essayer. À tout le moins, si vous souffrez d'insomnie, vous pouvez trouver la section de relaxation utile.
Rappelez-vous cependant que si vous souffrez d'anxiété sociale sévère, les stratégies d'auto-assistance ne remplacent pas un diagnostic professionnel et un traitement basé sur des preuves comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou les médicaments.
Lien vers le site du vendeur
La source:
Andrew Johnson. Site de l'auteur Accédé le 25 août 2016.