Étudier pour les examens peut être une expérience très stressante lorsque vous avez un TDAH. Vous pourriez constater que vous passez beaucoup plus de temps à étudier pour les examens que les autres étudiants, mais vos notes ne reflètent pas vos efforts. Cela peut vous laisser déçu, frustré et démotivé.
4 zones difficiles sont ...
- Décider quels sujets sont les plus importants à étudier
- Étudier pour l'examen dans les semaines précédant l'examen (plutôt que d'attendre à la dernière minute)
- Être capable de s'asseoir et de se concentrer sur l'étude
- Lire et se souvenir du matériel
Voici quelques conseils amicaux sur le TDAH pour vous aider à étudier pour vos examens.
1) Au début du semestre
Connectez-vous avec votre professeur
La préparation aux examens commence tôt! Au début du semestre ou de l'année scolaire, n'oubliez pas de vous présenter à votre professeur. Une relation positive et communicative avec votre enseignant ou votre professeur peut faire une grande différence, surtout s'ils connaissent bien les problèmes d'apprentissage qui peuvent être associés au TDAH. Si non, partagez avec eux les domaines qui vous sont plus difficiles et les stratégies que vous utilisez pour faciliter l'apprentissage. Cela permet à votre enseignant de savoir que vous êtes proactif et que vous êtes bien investi en classe. Il corrige également les perceptions erronées que l'enseignant peut avoir, car parfois le comportement du TDAH peut sembler ne pas être motivé ou intéressé, comme arriver avec quelques minutes de retard en classe, regarder par la fenêtre ou manquer un délai.
Notes de cours
Prendre des notes en classe peut être difficile quand vous avez un TDAH. Si vous êtes admissible à l'hébergement des étudiants, vous pourriez recevoir un scribe. C'est à ce moment que le bureau des étudiants handicapés organise un étudiant dans votre classe pour vous donner une copie de leurs notes. Cependant, si vous n'obtenez pas cet accommodement formellement, pourquoi ne pas identifier un étudiant dans la classe qui est organisé et bon à la prise de notes, et demander si elles seraient disposées à partager des notes.
Obtenir les notes de cours est une partie importante de la préparation aux examens.
2) Environ 1 mois avant l'examen
Les sujets
À mesure que la date de l'examen se rapproche, demandez à votre enseignant des informations spécifiques sur les sujets qui seront abordés à l'examen.
Par exemple:
Quels chapitres ou lectures seront dans l'examen?
Les cours seront-ils la source principale de l'examen?
Si votre enseignant a distribué une fiche d'évaluation, demandez-lui son aide afin que vous puissiez prioriser les domaines à étudier.
Si vous n'avez pas de fiche d'évaluation, rassemblez les documents, les anciens quiz, les devoirs sur le sujet et le programme de cours. Apportez-les avec vous lorsque vous rencontrerez l'enseignant pour obtenir de l'aide afin d'établir l'ordre de priorité des domaines d'étude pour le test.
Format
Demandez à l'enseignant le format de l'examen et le type de questions que vous devriez vous attendre. Sera-ce un choix multiple, un essai ou des ensembles de problèmes à résoudre? Aurez-vous besoin de mémoriser des faits ou de les appliquer? Aurez-vous besoin de définir des termes, de comparer et de contraster ou d'argumenter et de soutenir des points? Cela vous donnera plus d'informations sur la façon d'étudier.
Planification
Certains étudiants sautent la phase de planification parce qu'ils veulent utiliser leur temps pour étudier. Cependant, la planification prend relativement peu de temps et vous aidera à éviter les nuits blanches et l'anxiété à l'approche du jour de l'examen.
Pendant votre temps de planification, décomposer le matériel que vous avez besoin d'étudier en morceaux gérables afin de ne pas se sentir si écrasante. Obtenez de l'aide en faisant cela si vous en avez besoin, peut-être un ami, un tuteur, un enseignant, un entraîneur ou un parent. Mettre en place un calendrier d'étude d'examen.
Décidez de ce que vous allez étudier en premier. Certaines personnes font mieux d'abord et avant tout d'obtenir les domaines d'études les plus difficiles et les moins connus. D'autres se sentent plus motivés lorsqu'ils sont en mesure d'obtenir d'abord les aspects les plus faciles ou les plus intéressants.
Pour de nombreux étudiants atteints de TDAH, se lancer et rester concentré tout en étudiant est une grande partie de l'équation. Planification lorsque vous allez étudier et ce que vous allez étudier dans ce temps contribue à réduire la procrastination et la mise au point des aides.
Comment étudier
Quand il est temps d'étudier, travaillez en petits blocs de temps, puis faites une petite pause. Par exemple, réglez une minuterie pour qu'elle s'éteigne après 30 minutes d'étude (ou quelle que soit la durée qui vous convient le mieux), puis faites une pause. Pendant vos pauses, levez-vous et marchez - ou faites même quelques sauts, puis étudiez encore pendant 30 minutes. Certains étudiants trouvent qu'une petite récompense après une période d'études les motive à étudier.
Emplacement
Trouvez une zone d'étude qui vous aide à vous concentrer. Pour certaines personnes, c'est un endroit sans distractions. D'autres étudiants trouvent qu'ils peuvent se concentrer dans une zone très fréquentée, comme la bibliothèque ou un café. D'autres personnes aiment varier leur emplacement.
Stratégies d'apprentissage
Pensez à votre style d'apprentissage et à la manière de l'adapter au matériel que vous devez apprendre.
- Les cartes flash simples faites à partir des fiches sont souvent utiles lorsque vous avez besoin de mémoriser des termes, des définitions ou des théories.
- Les contours sont utiles pour préparer les examens de dissertation.
- D'autres idées peuvent vous aider à retenir les informations:
- Dessiner des diagrammes et des images
- Expliquer les concepts à un ami
- Écrire ou entendre le matériel encore et encore
- Utilisation de mnémoniques pour des informations difficiles à mémoriser
Groupes d'étude
Il y a des avantages et des inconvénients à étudier en groupe. Quand ils sont organisés et ciblés, ils peuvent souvent améliorer l'apprentissage. Si les grands groupes sont mal à l'aise, vous pourriez constater que l'étude avec un ami vous aide à rester sur la bonne voie. "Enseigner" le matériel à un autre élève peut aussi aider à l'apprentissage.
Tuteur
Vous pouvez également explorer la possibilité d'un tuteur pour vous aider à organiser vos pensées, hiérarchiser les sujets d'étude et vous aider à rester concentré.
3) Le jour de l'examen avant la nuit.
- Emballez votre sac à livres avec tous les éléments nécessaires tels que des crayons, papier, carte d'identité, barre d'énergie, eau, et tout ce dont vous aurez besoin et placez-le près de la porte.
- Au lieu de rester debout toute la nuit à étudier, allez au lit et dormez.
4) Jour de l'examen
- Mangez des protéines pour le petit déjeuner.
- Arrivée à la salle d'examen un peu tôt pour que vous vous sentiez calme et organisé.
- Bonne chance!
5) Après l'examen
Une fois l'examen terminé, prenez le temps de rencontrer votre enseignant pour revoir vos résultats. Demandez des commentaires sur la façon dont vous pourriez avoir répondu de façon plus complète sur les sections de dissertation et pour toute autre recommandation que votre enseignant pourrait avoir à faire. Le fait de vous défendre de la sorte vous aide non seulement à vous donner plus d'informations sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre performance lors du prochain test, mais aussi à informer votre enseignant que vous êtes motivé et motivé pour apprendre.
Sources:
Michael Sandler. Collège confiance avec ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Faire la note avec ADD: Un guide de l'étudiant pour réussir à l'université avec le trouble déficitaire de l'attention . Nouveau Harbinger 2008