Vaincre les pattes, également connu sous le nom de syndrome ivre mort
Si vous ou quelqu'un que vous aimez a récemment gagné la bataille contre l'alcoolisme, vous savez combien il est merveilleux de profiter de la vie sans être dépendant de l'alcool. En même temps, vous avez dû faire face à un type de deuil, en passant par des étapes de déni, de colère, de négociation et de dépression avant d'arriver finalement à accepter l'absence d'alcool dans votre vie.
Certaines personnes éprouvent vraiment la sobriété comme une sorte de mort et doivent accepter la perte et apprendre et grandir de l'expérience avant de pouvoir passer à autre chose.
Une chose qui peut entraver ce processus est un phénomène connu sous le nom de syndrome de sevrage post-aigu (PAAS). Il a également été appelé «syndrome de l'alcool sec» et peut affecter le processus d'une personne d'arrêter de boire à la fois physiquement et mentalement. Cela peut être un défi, mais ce n'est pas insurmontable.
Qu'est-ce qu'il ressemble et se sent comme
Lorsqu'un gros buveur cesse de boire, son cerveau doit s'ajuster aux dommages chimiques causés par l'alcool. Ce processus peut durer des semaines, des mois, parfois même des années. Les symptômes de PAWS comprennent des étourdissements, des réflexes lents et des problèmes d'équilibre et de coordination. En fait, une personne qui fait face à des effets secondaires de PAWS peut sembler être en état d'ébriété même si elle a été totalement abstinente (ce qui explique d'où le terme «ivre sec» peut provenir).
Sur le plan émotif, une personne atteinte de PAWS peut avoir des sautes d'humeur et devenir déprimée, ce qui le rend difficile à supporter, peut-être même aussi désagréable qu'il aurait pu l'être quand il buvait. Facteur dans lequel avant qu'il quitte, il pourrait blâmer son comportement sur l'alcool, mais maintenant, comment "n'a aucune excuse" pour cela, et il est facile de voir pourquoi être proactif à propos de traiter avec PAWS est si important.
Faire face au syndrome de sevrage post-aigus
Des programmes comme les Alcooliques anonymes ont défendu la théorie pendant de nombreuses années selon laquelle la spiritualité est la clé de la guérison, et pour des millions de personnes, cette approche a mené à une vie heureuse et sobre. Mais ce n'est pas pour tout le monde. Voici d'autres étapes qu'une personne peut prendre tout en se déplaçant vers une vie sans boisson. Ils peuvent sembler simples et pas surprenant, mais ils fonctionnent.
Développer un passe-temps . Prenez le jardinage, commencez à collectionner un objet qui vous intéresse vraiment ou qui vous fascine, apprenez à construire des choses et concentrez-vous sur le projet créatif. L'objectif est de combler le temps passé à boire avec des activités agréables et captivantes.
Sois en bonne santé Il ne fait aucun doute que des années de consommation d'alcool peuvent avoir des répercussions sur le corps. Faites de votre santé physique quotidienne une partie importante de votre nouvelle sobriété. Joignez-vous à un gymnase, faites du sport, essayez le yoga (qui peut avoir des avantages mentaux aussi bien que physiques). Si vous aimez les chiens et n'en avez pas, c'est un bon moment pour adopter un chien errant ou un bénévole pour promener des chiens dans votre refuge local.
Augmentez votre puissance cérébrale . Il n'est jamais trop tard pour apprendre de nouvelles choses. Optez pour le deuxième diplôme que vous avez toujours voulu ou auditez un cours dans une université ou un collège local, engagez-vous à lire tous les livres sur lesquels vous pouvez vous familiariser avec un sujet qui vous intéresse.
Penchez-vous sur vos proches . La misère aime la compagnie, et le rétablissement aussi. Même les personnes qui se sont senties exclues ou aliénées avant d'arrêter de boire apprécieront chaque occasion de passer du temps avec vous. Demandez à votre partenaire de sortir régulièrement, de vous impliquer davantage auprès de vos petits-enfants, de trouver des activités amusantes à faire avec des amis qui ne consomment pas d'alcool.
> Sources:
> Centres américains de toxicomanie. "Qu'est-ce qu'un ivrogne sec?"
> DeSoto CB, et al. "La symptomatologie chez les alcooliques à divers stades de l'abstinence." Alcoolisme: recherche clinique et expérimentale septembre 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, et Karen Mitchel, PhD. "L'effet d'une intervention de yoga sur le risque d'abus d'alcool et de drogues chez les femmes vétéranes et civiles présentant un trouble de stress post-traumatique." J Altern Compl . Med . 2014 1er octobre; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.