Se réveiller avant tout le monde dans votre famille est une façon paisible de commencer votre journée. Personne ne vous tire loin de votre tasse de thé chaude. Il n'y a pas d'exigences à respecter ou de questions à répondre, juste un silence. La partie difficile est en train de sortir du lit pour profiter de cette expérience.
Voici six choses que vous pouvez faire pour vous lever tôt et profiter de votre matinée.
Aller au lit à l'heure
Vous vous sentirez horrible si vous allez vous coucher à 1 heure du matin et essayez de vous réveiller à 5 heures du matin. Si vous avez besoin de sept à huit heures de sommeil, prévoyez être au lit à 21 h ou 22 h. Si vos enfants ont tendance à vous réveiller la nuit, tenez-en compte dans l'heure du coucher. Alors faites un objectif d'être dans votre lit à cette heure tous les soirs (y compris le week-end) pour un mois pour en faire une habitude.
Pas d'écran avant le lit
Deuxièmement, ne regardez pas n'importe quel type d'écran 30 minutes à une heure avant de se coucher. Les écrans agissent comme du café: ils stimulent votre cerveau au lieu de le détendre. Obtenez un démarrage rapide de votre nettoyage nocturne à la place. Concentrez vos pensées sur les choses que vous êtes reconnaissant ce qui s'est passé ce jour-là.
Suivez une routine d'auto-soins au coucher
Troisièmement, suivez une routine d'auto-soins pendant que vous envisagez ce que vous ferez lorsque vous vous réveillerez tôt le lendemain matin. Brossez-vous et passez la soie dentaire, lavez et hydratez votre visage, et prenez peut-être une douche ou un bain chaud.
L'eau chaude augmente la température de votre corps et quand il tombe, vous vous sentez somnolent.
Entrez dans votre lit et préparez-vous à dormir
Enfin, quand tu seras au lit, écris tout ce qui t'inquiète . Si vous pensez que vous avez beaucoup à faire le lendemain, écrivez-le pour ne plus vous en préoccuper. Pour aider à dormir, lisez quelques pages d'un livre ou portez un masque pour les yeux.
Vous pouvez aussi vous imaginer vous réveiller tôt le matin pour être excité par l'expérience.
Obtenir un nouveau réveil ou définir une nouvelle sonnerie
Si vous avez eu le même son d'alarme pendant un moment, il est peut-être temps pour un changement! Votre nouvelle sonnerie ou son d'alarme peut aider à briser la vieille habitude de dormir à travers votre alarme. Trouver un ton qui sonne bien pour vous et peut-être un peu chipper. Si vous utilisez votre téléphone, nommez l'alarme quelque chose de drôle comme "Go enjoy your coffee!" Ou "Lève-toi, maman!"
Vous sentez-vous coupable que votre nouvelle heure de réveil irrite votre conjoint? Utilisez ceci comme motivation! Réglez une alarme douce près de votre chevet pour vous sortir du lit. Ensuite, réglez une autre alarme forte à travers la pièce qui réveillera tout le monde dans la pièce si vous ne vous levez pas à temps. Cette motivation est sûre de vous secouer hors du lit!
Créez une routine matinale que vous attendez avec impatience
Quand vous vous réveillerez avant tout le monde, que ferez-vous de ce temps précieux, autre que d'avoir une bonne tasse de café en silence? Si vous n'avez pas de plan, vous aurez moins de chances de vous lever. Utilisez ce temps pour aller après les objectifs personnels que vous avez définis. Si vous n'avez pas d'objectifs, utilisez ce temps pour en définir!
Voici quelques routines que vous pourriez suivre. Vous pourriez écrire dans votre journal sur vos objectifs de carrière, ce que vous êtes reconnaissant ou tout problème que vous essayez de comprendre.
Vous pourriez planifier votre journée de travail et votre liste de choses à faire pour vous sentir mieux préparé pour la journée. Vous pouvez travailler sur un projet de passion comme un blog personnel ou apprendre quelque chose de nouveau à partir d'un livre ou un cours en ligne. Dernier point, mais non le moindre, vous pourriez suivre un plan d'exercice que vous pourriez plonger dans.
Évitez les conflits avec votre conjoint avant le coucher
La nuit, c'est quand vous arrivez à communiquer avec votre conjoint sans interruption (espérons-le). Mais faites un pacte pour ne pas parler de situations stressantes juste avant de vous coucher. Gardez ces conversations pour le moment où les enfants vont au lit ou le week-end. Aller au lit en colère ou stressé peut ruiner vos chances d'une bonne nuit de repos.
Quand vous commencez à prendre l'habitude de vous réveiller plus tôt que tout le monde, vous allez chérir cette fois. Si vous dormez trop longtemps, vous pourriez vous sentir irrité parce que, au lieu de vous réveiller en silence, vous vous précipitez dans le chaos. Sois facile avec toi-même car il y a toujours demain!