Comment les souvenirs à court terme deviennent-ils à long terme?
La consolidation de la mémoire est le processus par lequel nos cerveaux convertissent les souvenirs à court terme en souvenirs à long terme. Nous stockons seulement des souvenirs à court terme pendant environ 30 secondes, donc si nous nous souvenons de quelque chose, toutes ces informations doivent être transférées dans la mémoire à long terme .
Consolidation de la mémoire et synapses
Pour comprendre comment fonctionne la consolidation de la mémoire, il est utile de comprendre comment fonctionnent les synapses dans le cerveau.
Pensez-y comme un système électrique conduisant un courant: les synapses transmettent les signaux du neurone au neurone, à l'aide de neurotransmetteurs.
Plus les signaux sont fréquemment transmis, plus les synapses deviennent fortes. Ce processus, appelé potentialisation, est supposé jouer un rôle majeur dans les processus d'apprentissage et de mémoire. Lorsque deux neurones tirent en même temps à plusieurs reprises, ils deviennent plus susceptibles de tirer ensemble dans le futur. Finalement, ces deux neurones deviendront sensibilisés l'un à l'autre.
À mesure que nous acquérons de nouvelles expériences, informations et souvenirs, nos cerveaux créent de plus en plus de ces connexions. Essentiellement, le cerveau peut se réorganiser, établir de nouvelles connexions tout en éliminant les anciennes.
Comment fonctionne la consolidation de la mémoire
En répétant ou en rappelant des informations encore et encore, ces réseaux neuronaux se renforcent. Par exemple, si vous étudiez régulièrement le même matériel sur une longue période, les voies de la mémorisation de cette information deviennent plus solides.
Le déclenchement répété des mêmes neurones rend plus probable que ces mêmes neurones seront capables de répéter ce tir à nouveau dans le futur.
En conséquence, vous serez en mesure de se souvenir de l'information plus tard avec plus de facilité et de précision.
Une autre façon de penser à ces voies synaptiques: elles ressemblent à un sentier dans les bois.
Plus vous marchez sur le sentier, plus il devient familier et plus il est facile de le traverser.
Influences sur le processus de consolidation de la mémoire
Alors que nous pensons souvent que le cerveau est comme un classeur ou un ordinateur, stockant soigneusement des souvenirs spécifiques dans des fichiers individuels, les souvenirs sont répartis dans tout le cerveau. Grâce au processus de consolidation, le cerveau crée une sorte de carte neurale, permettant aux souvenirs d'être récupérés quand ils sont nécessaires.
Les experts suggèrent que le sommeil peut jouer un rôle important dans le processus de consolidation. L'une des principales théories du sommeil suggère que le sommeil existe comme un moyen de traiter et de consolider les informations que nous avons acquises au cours de notre vie éveillée.
Les gens pensent souvent que les souvenirs sont permanents, mais ce n'est pas parce qu'un souvenir a été consolidé qu'il ne peut être perdu. En fait, les chercheurs ont constaté que les souvenirs doivent souvent être reconsolidés une fois qu'ils ont été rappelés. Le processus de rappel et de reconsolidation d'une mémoire peut aider à maintenir et à renforcer l'information dans la mémoire à long terme.
Les chercheurs ont également constaté que les souvenirs doivent être reconsolidés chaque fois qu'ils sont consultés. Ce processus, cependant, peut transformer et changer la mémoire elle-même.
L'acte même de se souvenir, semble-t-il, peut en fait conduire à l'oubli de certaines choses.
Accélérer le processus de consolidation de la mémoire
Il est également possible d'accélérer le processus de consolidation lors de l'apprentissage de nouvelles informations. Les stratégies de répétition et de mémorisation, comme l'étude et les dispositifs mnémotechniques, sont quelques techniques, et l'une des meilleures façons de s'assurer que l'information est consolidée dans la mémoire à long terme est de la répéter sur plusieurs intervalles espacés à plusieurs reprises.
C'est pourquoi passer vos notes de classe une fois par semaine pendant plusieurs semaines conduira à une plus grande rétention de mémoire que bachotage la nuit avant un examen.
> Sources
Payne, JD et Kensinger, EA (2010). Le rôle du sommeil dans la consolidation des souvenirs épisodiques émotionnels. Directions actuelles dans Psychological Science , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
Milner, B .; Corkin, S .; Teuber, H. -L. (1968). Analyse complémentaire du syndrome amnésique de l'hippocampe: étude de suivi de 14 ans de HM Neuropsychologia 6 (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3