Cracking le code de l'amour
Tomber amoureux est facile. Les relations sont difficiles, malgré ce que Hollywood essaie de nous vendre. Comme toute chose dans la vie vaut la peine d'avoir, les relations prennent du travail. Certains couples réussiront à survivre aux tempêtes qui surviennent inévitablement, tandis que d'autres se laisseront simplement distancer.
Quand il s'agit de couplage , il n'y a pas de manuel d'instructions. Rappelez-vous ce vieux mantra de terrain de jeu: D'abord vient l'amour, puis vient le mariage, puis vient untel et un landau?
Si seulement c'était si simple. Bien que beaucoup continuent à suivre cette trajectoire traditionnelle, de plus en plus choisissent le contraire. Moins de couples se marient, certains ont des enfants avant le mariage et certains choisissent de ne pas avoir d'enfants du tout. Chaque relation, comme chaque individu, est unique. Quel que soit le chemin que l'on choisit lorsqu'il s'agit de relations amoureuses - que ce soit dans le couloir ou à travers les continents - les étapes inhérentes de l'amour et de l'attachement restent essentiellement les mêmes. La façon dont les couples traversent ces étapes est essentielle.
Basé sur le travail des meilleurs neuroscientifiques et «experts en amour», voici les quatre étapes d'une relation - de tomber amoureux à vivre heureux pour toujours (ou pendant un certain temps) - les voies pour naviguer avec succès et, surtout, comment pour garder l'étincelle vivante.
1. L'étape euphorique
C'est ton cerveau sur l'amour.
Au cours des dernières décennies, Helen Fisher, Ph.D., neuroscientifique et chercheuse principale à l'Institut Kinsey, et Lucy L.
Brown, PhD, professeur clinique en neurologie à Einstein College of Medicine à New York, ont étudié l'activité cérébrale des personnes dans l'amour, du début à la fin. Elle dit:
Au début d'une relation - la phase amoureuse - l'autre personne est le centre de votre vie. Vous pardonnez tout dans ces premiers stades. L'autre personne a des défauts et vous les voyez mais cela n'a pas d'importance. Peut-être qu'ils laissent leur vaisselle sale dans l'évier, mais ils vous font rire au moins tous les jours, alors ça va. Les bonnes choses l'emportent sur le négatif ici.
L'une des découvertes les plus significatives dans leurs études de cartographie du cerveau, considérées comme un facteur clé dans le succès relationnel, implique ce que Brown appelle la suspension du jugement négatif. "À ce stade précoce, beaucoup de gens montrent une diminution de l'activité dans le cortex préfrontal, qui est la partie du cerveau qui a à voir avec le jugement négatif des gens." Plus un couple peut maintenir la suspension du jugement négatif l'un envers l'autre, meilleures sont les chances de succès.
Quand ils ont suivi avec les participants, ils ont constaté que les couples qui étaient restés ensemble pendant trois ans ou plus avaient la plus faible activité dans cette partie du cerveau. Peut-être quelque chose pour nous tous à garder à l'esprit.
Combien de temps dure la phase romantique?
Des études, selon Brown, ont estimé que ce stade euphorique durerait de six mois à deux ans. Bien qu'une petite partie de la population - environ 15 à 30% - se dise toujours amoureuse et se sent encore comme les six premiers mois, même après 10 ou 15 ans plus tard. "Nous ne savons pas pourquoi c'est. Je ne pense pas nécessairement que c'est parce qu'ils ont trouvé leurs âmes sœurs. Je pense que c'est la personne ", dit Brown." Certaines personnes ont plus de facilité à ranimer les étapes précédentes.
Pour ne pas dire le reste d'entre nous ne peut pas. "
Mais pour la population en général, l'ivresse du nouvel amour finira par se transformer en la prochaine étape, celle de l'attachement précoce.
2. L'étape de l'attachement précoce
Dans la phase précédente de l'amour euphorique, des facteurs inconscients comme l'attraction et l'activation du système de récompense prennent le relais. Dans les études de Fisher et Brown, les scans du cerveau des couples dans les premiers stades de l'amour ont montré des niveaux élevés de dopamine , le produit chimique qui active le système de récompense en déclenchant une intense poussée de plaisir. Selon les auteurs, cela a le même effet sur le cerveau que la prise de cocaïne.
Dans cette étape suivante, cependant, la partie plus évoluée du cerveau commence à prendre le relais, y compris le pallidum ventral, la région du cerveau liée aux sentiments d'attachement, et les hormones d'attachement, la vasopressine et l'ocytocine, parfois hormone d'amour ".
Alors, comment savez-vous quand vous avez atteint cette prochaine étape? "Tu peux dormir!", Ironise Brown. "Vous ne pensez pas à [votre partenaire] 24 heures par jour. C'est plus facile de faire les autres choses de ta vie. "
Les couples mariés depuis au moins un an ont décrit l'amour différemment. "C'est plus riche, plus profond, c'est mieux de les connaître." Dit Brown. "Les souvenirs ont été intégrés - à la fois positifs et négatifs - vous avez traversé quelques difficultés et vous avez développé un fort attachement."
3. L'étape de crise
C'est le point de départ ou de rupture pour la plupart des relations. Ce qui se passe à ce stade est crucial pour la suite. Brown se réfère à cela comme la «démangeaison de sept ans ou cinq ans». "Presque chaque relation a une phase de dérive", dit-elle, "Soit vous continuerez à dériver, soit vous reviendrez ensemble. Vous avez besoin d'une crise pour passer à travers et être en mesure d'en parler ensemble - vous avez grandi et changé. »Pour certains couples, avoir des enfants pourrait être la bifurcation de la route qui va soit solidifier la relation ou causer tant de stress que la relation s'effondre. Si un couple est capable de surmonter une crise avec succès, il passera ensuite à l'étape suivante de l'attachement profond.
4. L'étape de l'attachement profond
C'est le calme après la tempête. Vous vous connaissez mieux maintenant. Vous avez traversé les hauts et les bas inévitables et vous savez que vous pouvez faire face à des crises. Et vous avez fait un plan sur la façon de traiter avec eux à l'avenir.
En décrivant cette étape des relations, le terme que Brown réitère est "calme". «Quand les couples sont ensemble depuis de nombreuses années, dit-elle, c'est très très calme. Et c'est sécurisé. "
Cette étape peut durer longtemps. Si vous avez de la chance, cela peut durer toute une vie.
Garder ça va
Alors, comment pouvons-nous garder l'amour, même un petit peu? Selon les chercheurs, l'un des moyens les plus efficaces de maintenir l'étincelle en vie est la nouveauté. Les études qui ont suivi les couples pendant des années ont montré que faire ensemble de nouvelles activités excitantes et stimulantes présente d'énormes avantages pour les relations.
Le Dr Art Aron, l'un des principaux collaborateurs de Fisher et Brown, et sa femme, Elaine Aron, ont développé le «Self Expansion Model» qui offre un aperçu des premières étapes de l'amour et explique en partie pourquoi les premiers mois d'une nouvelle relation se sent tellement enivrante. "Quand vous entrez dans une relation, vous augmentez littéralement qui vous êtes. Vous assumez / partagez le point de vue de votre partenaire sur le monde en plus du vôtre, de son statut social, de ses ressources. Les avantages de nouvelles expériences stimulantes sont énormes. Et ils durent. "
La suspension du jugement, la reprise des premières étapes et le maintien de la nouveauté, peuvent être les clés pour briser le code de l'amour durable.
> Sources:
> Aron, A., Aron, EN, Heyman, RE, Norman, CC, et McKenna, C. (2000). La participation partagée du couple aux activités nouvelles et excitantes et la qualité de la relation expérimentée. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 78, 273-284.
> Entretien avec Lucy L. Brown, PhD. (Avril 2018).