Partager des sentiments avec votre conjoint vaut le risque émotionnel
Il est beaucoup plus facile de partager vos pensées, l'information intellectuelle qui est dans votre cerveau, que vos sentiments. Partage de la profondeur de vos sentiments qui sont dans votre cœur prend le risque émotionnel et le courage. Cela vous fait sentir exposé et vulnérable, mais, c'est la chose même qui va créer la proximité et la connexion dans votre mariage. En partageant ce qui est dans votre cœur avec votre conjoint, vous pouvez réaliser une intimité plus profonde.
Comment partager vos sentiments avec votre conjoint:
- Reconnaître la différence entre les pensées et les sentiments émotionnels. Penser, aussi connu comme "cognition" est un processus qui se produit dans nos têtes. Il coveys ce que nos pensées et nos croyances à propos de quelque chose. Les sentiments, d'autre part, transmettent notre état émotionnel et sont souvent considérés comme venant du cœur. Les sentiments peuvent aussi être des sensations physiques.
- Utilisez la règle 'Je pense contre moi' . Si vous pouvez substituer les mots «je pense» par «je ressens» dans une phrase, alors vous avez exprimé une pensée et non un sentiment. Par exemple, «je me sens blessé» est correct parce que tu ne dirais pas «je pense blessé», n'est-ce pas? »Quelqu'un pourrait dire« je pense qu'il est un imbécile »est incorrect, tu« pense »qu'il est un abruti.
- Nomme le sentiment. Utilisez une liste de mots de sentiment si cela est difficile. Rappelez-vous que les sentiments sont un mot: triste, en colère, blessé, heureux, ravi, embarrassé, et ainsi de suite.
- Décrivez le sentiment en le disant ou en l'écrivant de telle sorte que votre conjoint puisse ressentir votre sentiment au même degré. Un but est d'aider votre partenaire à comprendre ce que c'est que de marcher dans ses chaussures. Vous voulez probablement de l'empathie et de la compréhension en échange de partager vos sentiments.
- Verbalisez ces sentiments avec votre conjoint directement . Votre conjoint ne peut pas lire dans vos pensées. Il ou elle mai ramasser sur votre vibe, mais ils n'ont aucun moyen de savoir ce qui est dans votre tête, sauf si vous le divulguez!
- Acceptez que les sentiments ne sont ni bons ni mauvais . C'est le comportement qui résulte du sentiment moralement jugé. Juste parce que vous êtes en colère ne vous donne pas le droit d'être violent. Les sentiments négatifs doivent encore être traités de manière appropriée.
- Acceptez que les sentiments vont et viennent et changent rapidement. Ceci est différent d'une "humeur" qui est une période soutenue d'un état émotionnel.
- Essayez de ne pas juger vous-même ou votre conjoint à cause des sentiments. Si vous voulez que votre conjoint continue à partager à ce niveau, il est important de ne pas s'énerver ou de se défier du sentiment qui vous est exprimé.
Partagez votre sentiment sous-jacent plus profond, pas seulement le sentiment de surface. Vous pourriez exprimer la colère, mais en dessous se sentir blessé ou embarrassé. C'est beaucoup plus important d'exprimer à votre partenaire pour développer la proximité et l'intimité.
Pratique aide. Si vous n'êtes pas quelqu'un qui a l'habitude d'exprimer des sentiments, cela peut sembler gênant au début. Pratiquer en petites étapes le rendra plus facile.
Quelques autres détails à retenir:
- Rejeter un sentiment, c'est rejeter la personne qui le ressent. Ne dites pas des choses comme «ne vous inquiétez pas, soyez heureux» ou «vous ne devriez pas ressentir cela».
- Ne prenez pas de décisions basées sur des sentiments. Lors de la prise de décision, les sentiments feront partie du processus, mais vous devez penser logiquement et rationnellement.
- Partagez vos sentiments les uns avec les autres tous les jours. Vous n'avez pas à avoir des conversations profondes et sérieuses au sujet de votre relation quotidienne. Mais, vous devez partager vos sentiments et pas seulement vos pensées sur ce qui se passe avec vous au jour le jour. Dire que vous étiez en retard pour une réunion ne donne que les informations de base. Mais dire que vous étiez «gêné d'être en retard pour une réunion» vous aide à vous connecter à la personne avec qui vous parlez!
Cela doit être un processus réciproque. Vous devez tous deux partager sur un niveau intime les uns avec les autres. Ça ne peut pas être juste l'un de vous!
Pour réussir à partager vos sentiments, vous devez être ouvert, honnête, prêt à prendre le temps les uns envers les autres et être réceptif à ces discussions.
* Article mis à jour par Marni Feuerman