Problèmes de sommeil et solutions
Un spécialiste du sommeil de l'Université du Michigan, le Dr Beth Malow, a déclaré que les couples mariés passent près d'un tiers de leur vie à dormir ensemble.
Elle encourage les couples mariés à câliner. Beaucoup d'experts en mariage croient que dormir ensemble peut garder un mariage sain .
Pourquoi partager un lit?
Pourquoi les gens partagent-ils un lit avec un conjoint s'ils dormiraient mieux s'ils ne le faisaient pas?
Habituellement, la réponse est parce que même si vous n'obtenez pas la meilleure nuit de sommeil, vous trouverez le confort et l'intimité émotionnelle en dormant ensemble.
Et si vous ne dormez pas bien ensemble?
Que faire si vous ne dormez pas bien avec votre conjoint? Vous n'êtes pas seul.
Beaucoup de couples mariés ont des problèmes pour dormir ensemble. Si vous avez de la difficulté à dormir une bonne nuit en raison des habitudes de sommeil de votre conjoint, d'avoir des lits jumeaux ou en cas de ronflement, des chambres séparées peuvent être la meilleure solution.
Dormir ensemble statistiques
Selon un sondage effectué en 2001 par la National Sleep Foundation, plus d'un Américain marié sur dix (12%) dort seul. De plus, «la satisfaction conjugale inférieure a un impact sur les habitudes de sommeil selon le sondage.
Près de la moitié des personnes ayant moins de satisfaction conjugale (47%) disent qu'elles dorment moins aujourd'hui qu'il y a cinq ans et plus des trois quarts sont plus susceptibles de connaître un problème de sommeil que leurs homologues plus heureuses (77% contre 69 %). "
Sans surprise, le sondage a également montré qu'il y avait plus de problèmes de sommeil dans les ménages avec enfants. «Les personnes mariées avec enfants ont en moyenne moins de sommeil pendant la semaine que celles sans enfants (6,7 contre 7,2 heures / nuit) et les célibataires sans enfants (7,1 heures).
Plus d'un adulte marié sur dix (12%) avec des enfants déclare dormir avec un enfant; une grande majorité de ces adultes (81%) rapporte un problème de sommeil. "
Raisons des problèmes de sommeil
Voici des situations qui peuvent créer des problèmes de sommeil pour les couples.
- Désaccord sur qui obtient quel côté du lit
- Différentes positions de sommeil
- Température de la pièce
- Pour câliner ou ne pas câliner
- Textures de feuille
- Alarmes
- Lancer et tourner
- Meulage des dents
- Degré de silence
- Se lever au milieu de la nuit
- La taille du lit
- La fermeté du lit
- Ronflement
- Avoir une fenêtre ouverte
- Dormir avec des enfants ou des animaux domestiques
- Cauchemars
- Aller au lit en colère
- Somnambulisme
- Quantité d'oreillers
- Nombre de couvertures
- Syndrome d'excitation conjugale
- L'heure d'aller au lit
- Quand se lever le matin
- Insomnie
Positions de sommeil
Lorsque vous pouvez dormir ensemble, de nombreux experts du sommeil recommandent "cuillère". C'est la position de sommeil où les gens dorment ensemble comme des cuillères. On pense que cette position de sommeil augmente l'intimité et réduit le stress.
Parfois, les gens s'inquiètent parce que leur conjoint dort avec leur dos ou semble être loin dans le lit. Ne sautez pas aux conclusions.
Bien que les positions de sommeil puissent être un drapeau rouge dans un mariage, les experts disent qu'il n'y a pas de «bonnes» ou de «mauvaises» positions de sommeil dans un mariage.
John Dittami: "Dans mon cas, mon partenaire et moi allons passer du temps ensemble à parler ou à câliner avant de dormir, mais après environ 10 ou 15 minutes, elle se retourne et je retourne, et nous dressons chacun nos propres couvertures séparées.
Je sais que je ronfle, donc ça aide un petit peu. Les couvertures séparées sont comme notre version d'un traité de paix. "
Source: Corrie Pikul. "Ce que font les experts du sommeil pour obtenir une bonne nuit de repos." Oprah.com.
Meilleure solution: Compromis
Alors que faites-vous si vous avez des préférences de sommeil différentes? Trouvez des moyens de faire des compromis. Si cela ne fonctionne pas, soyez réaliste et envisagez des chambres séparées ou des lits jumeaux.
Des chambres séparées ou des lits jumeaux peuvent sauver votre mariage. Lorsque les couples commencent à dormir ensemble, ils sont prêts à sacrifier leur confort pour être près de leur partenaire. Après environ cinq ans, beaucoup de gens veulent juste une bonne nuit de sommeil.