Reconstruire votre vie quand votre conjoint meurt
La mort d'un conjoint est la crise ultime du mariage. Un jour tu es marié. Le lendemain, vous êtes célibataire, seul et en deuil. Rien n'est éternel. L'essentiel est que vous aurez besoin de savoir comment voyager sur ce passage difficile, à travers un labyrinthe de détails, de décisions, de formes à remplir, de choc, de solitude, de colère, de confusion, de peur, de cœur brisé et de dépression.
Cependant, il peut aussi y avoir acceptation et nouveaux commencements.
«Tout le monde va un jour perdre tout ce qu'il a aimé ou aimé ... C'est la vérité de la vie elle-même ... Mais notre chagrin ne consiste pas simplement à perdre un être cher ou à faire face à notre propre mortalité. rêve, ou notre jeunesse, nous avons tous eu le cœur brisé.Chacun a perdu notre innocence, et fait des erreurs, et fait du mal et a été blessé le long du chemin.Nous avons tous avec nos histoires individuelles du quand, où, comment, quoi, et qui de nos chagrins d'amour .. Chacune de nos histoires est tendrement unique et pourtant nous avons tous une histoire ... le chagrin est la condition humaine, le lien qui nous lie tous ensemble. " David Treadway, Ph.D., "Good Grief: Célébrer les souffrances de nos vies." sur PsychologyToday.com (2012)
«Tout le monde subit la perte différemment, et la dernière chose dont les gens ont besoin quand ils ont une douleur terrible, c'est de sentir qu'ils font quelque chose de mal parce qu'ils n'arrivent pas à se sentir mieux. de vous blâmer au milieu de votre chagrin. "
Will Schwalbe, "La perte d'un être cher: comment le surmonter" sur HuffingtonPost.com (2013)
Les étapes de la mort et de la mort
Elisabeth Kubler-Ross a écrit il y a de nombreuses années sur les «étapes du deuil»: le déni (choc), la négociation, la colère, la dépression et l'acceptation. Il est important de réaliser que ces étapes n'ont pas d'ordre particulier et que certaines personnes peuvent se retrouver dans une étape qu'elles croyaient avoir déjà conquise.
Ces étapes sont une partie normale du chagrin. Ne vous permettez pas d'avoir à faire les choses dans un certain laps de temps. Vous saurez le bon moment pour vider les tiroirs et les placards et faire face à des objets personnels comme des portefeuilles et des sacs à main. Attendez d'être prêt.
"Et mon premier article sur la liste de chaque jour est le suivant: Réveille-toi, si je peux vérifier ça, j'ai déjà fait quelque chose et je peux continuer à vivre et essayer d'honorer la mémoire de ceux que j'aime qui ne sont pas plus longtemps ici. " Will Schwalbe, "La perte d'un être cher: comment le surmonter" sur HuffingtonPost.com (2013)
Il est bon de pleurer quand votre conjoint meurt
La douleur est nécessaire. Ainsi sont les larmes. Pleurer aide. Pleurer est un dispositif de guérison. Le Dr Joyce Brothers décrit les larmes comme des «premiers soins émotionnels».
Les larmes contiennent leucine-enképhaline qui est l'un des analgésiques naturels du cerveau. Les larmes contiennent également une hormone qui favorise la sécrétion des larmes - prolactine. Les femmes ont plus de prolactine que les hommes, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles elles peuvent pleurer plus que les hommes.
Traiter avec les autres
Beaucoup de gens sont mal à l'aise avec la mort. En conséquence, ils vont dire et faire des choses stupides. Essayez de pardonner à ces gens qui n'ont aucune idée de quoi faire ou dire.
Souvent, ils ne se rendent pas compte qu'il est acceptable de mentionner le nom de votre conjoint, ou vous regarder dans les yeux, ou de vous faire un câlin.
Jours fériés et jours spéciaux pour le conjoint survivant
Votre vie est changée et changeante. Le calendrier aura un effet différent sur vous à mesure que votre anniversaire de mariage, la Saint-Valentin, les événements spéciaux, les anniversaires et les fêtes arrivent. Ces dates doivent être traitées. Planifiez à l'avance pour eux et faites ce que vous voulez faire. Ne vous laissez pas manipuler par la famille et les amis.
Regarder vers l'avenir
Dr Joyce Brothers a écrit dans son livre, Widowed , "Et s'il devait y avoir un autre homme de bien avec qui je partage ma vie, il y aura toujours ce coin vide de mon âme.
Je sais ce que j'ai eu et ce que j'ai perdu. J'espère ne pas passer le reste de ma vie seul. Mais si je le fais, je ne serai pas désolé pour moi-même. La vie continue, et je suis prêt à rejoindre le défilé. "
Le recensement américain indique qu'en moyenne, les veufs se remarient dans les trois ans suivant le décès de leurs épouses et que les veuves se remarient dans les cinq ans. Les experts affirment qu'il est important, cependant, de se marier par amour ... pas parce que vous êtes seul.
* Article mis à jour par Marni Feuerman