Les troubles du sommeil peuvent aggraver ou précipiter le trouble bipolaire
Que devez-vous savoir sur les habitudes de sommeil et de sommeil lorsque vous êtes atteint de trouble bipolaire? Si vous constatez que vos habitudes de sommeil sont anormales, par exemple, si vous dormez de 12 à 14 heures ou si vous restez éveillé toute la nuit, vous constaterez peut-être que modifier votre sommeil peut améliorer considérablement votre état de santé. Des études nous disent que les troubles du sommeil peuvent avoir un impact profond sur les personnes atteintes de trouble bipolaire ou même celles à risque de trouble bipolaire.
Avant de parler de la façon dont les habitudes de sommeil affectent le trouble bipolaire, examinons cela de l'autre côté. Comment le trouble bipolaire affecte-t-il le sommeil?
Trouble bipolaire, dépression et problèmes de sommeil
Les troubles du sommeil sont très fréquents chez les personnes atteintes de trouble bipolaire et semblent jouer un rôle important dans le cycle du trouble.
- Insomnie - L'insomnie est un trouble qui comprend non seulement la difficulté à s'endormir, mais aussi les difficultés à rester endormi ou à dormir trop peu. L'insomnie est fréquente avec de nombreuses conditions de santé physique et mentale. Chez les personnes atteintes de trouble bipolaire, l' hypomanie peut souvent conduire à l'insomnie due à l'hyperactivité. Lorsque cela se produit, le traitement de l'affection sous-jacente (hypomanie ou manie due au trouble bipolaire) est un objectif du traitement.
- Le syndrome de la phase retardée du sommeil - Le syndrome de la phase retardée du sommeil est une perturbation fréquente du rythme circadien. Fréquent chez les personnes atteintes de dépression, plusieurs des médicaments utilisés pour traiter le trouble bipolaire peuvent entraîner un retard de la phase de sommeil. Le traitement peut inclure une combinaison de chronothérapie, de luminothérapie et / ou de mélatonine.
- Calendrier irrégulier sommeil-éveil - Lorsque les personnes atteintes de trouble bipolaire manquent de routine - comme celles qui sont dépendantes à l'alcool ou aux drogues et qui sont éveillées la nuit et dorment pendant la journée - le cycle irrégulier peut grandement interférer avec le traitement approprié du trouble . Le traitement consiste à traiter la cause qui les maintient éveillés la nuit (p. Ex., Alcoolisme ou toxicomanie).
- Cauchemars - Les rêves vifs, les cauchemars et les terreurs nocturnes peuvent également affecter les personnes atteintes de trouble bipolaire. Comme pour l'insomnie, l'objectif du traitement est de traiter au mieux le trouble bipolaire sous-jacent.
Il est clair que le trouble bipolaire peut entraîner des troubles du sommeil, mais qu'en est-il du scénario inverse? Les troubles du sommeil peuvent-ils entraîner ou précipiter un trouble bipolaire chez les personnes à risque?
Dormir comme un prédipitant de la manie avec un trouble bipolaire
Ce qui peut vous surprendre est que le sommeil réduit n'est pas seulement un symptôme de manie - une courte nuit peut en fait précipiter les épisodes maniaques et hypomaniaques.
Des études ont montré que 25 à 65% des personnes atteintes de trouble bipolaire qui avaient eu un épisode maniaque avaient connu une perturbation du rythme social avant l'épisode. La «perturbation du rythme social» est une perturbation de la routine affectant le cycle sommeil / éveil; cela peut être aussi simple que de rester trop tard pour regarder un film à la télévision ou se faire emballer dans une session de clavardage en ligne intéressante, ou aussi grave que d'être incapable de dormir en raison d'une maladie grave ou d'un décès.
"Pour des raisons que nous avons encore à apprendre, les personnes atteintes de trouble bipolaire semblent avoir des mécanismes d'horloge interne plus délicats", a déclaré le Dr Ellen Frank, co-auteur de l'une des études.
Et une fois qu'une personne privée de sommeil est devenue maniaque, si elle se sent alors moins besoin de dormir et, en restant éveillée peut-être 20 heures ou plus par jour, contribue réellement à aggraver la manie.
Les troubles du sommeil pourraient-ils entraîner un trouble bipolaire?
Certains scientifiques croient que la raison pour laquelle l'incidence du trouble bipolaire a augmenté dans les temps modernes est le développement de la lumière artificielle brillante. Il était une fois, les cycles de sommeil / éveil de la plupart des gens étaient régulés par le soleil. La lumière artificielle a changé tout cela et a rendu plus probable que les personnes qui ont une prédisposition génétique au trouble bipolaire développeraient la maladie.
Bien qu'une relation causale n'ait pas été prouvée, les troubles du sommeil chez les personnes atteintes de trouble bipolaire ont également été liés à des changements dans la microstructure de la substance blanche du cerveau.
Faire face à l'insomnie ou à l'hypersomnie avec un trouble bipolaire
Tout comme les troubles du sommeil dus au trouble bipolaire doivent être abordés (voir ci-dessus), ceux qui pourraient aggraver le trouble bipolaire doivent également être abordés.
Si vous souffrez d'insomnie, une bonne hygiène de sommeil est essentielle. Les experts vous recommandent:
- Aller au lit et se lever à la même heure tous les jours
- Évitez les siestes, surtout les siestes en fin d'après-midi. Si vous devez faire une sieste, essayez de limiter votre repos à environ une heure.
- Utilisez votre chambre pour le sommeil et le sexe seulement.
- Évitez les repas lourds quelques heures avant de prendre sa retraite.
- Si vous ne pouvez pas dormir après un certain temps (par exemple, 15 minutes), prenez notre lit et faites quelque chose. Il est toujours important de se lever à votre heure habituelle le lendemain matin, même si vous aurez moins de sept heures de sommeil.
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Si vous souffrez d'hypersomnie (trop de sommeil), il est souvent conseillé de réduire progressivement le temps passé à dormir en utilisant un réveil.
Des études préliminaires indiquent qu'un rééquilibrage agressif du cycle sommeil / éveil peut être particulièrement utile pour le trouble bipolaire à cycle rapide résistant au traitement. Une telle thérapie peut commencer par imposer une privation complète de lumière et de son jusqu'à 14 heures par nuit, qui peut être graduellement réduite lorsque les humeurs d'une personne se stabilisent.
La psychothérapie et les médicaments peuvent également jouer un rôle important dans l'amélioration des habitudes de sommeil et, ce faisant, les symptômes du trouble bipolaire.
Impliquer votre famille dans vos habitudes de sommeil
Les médecins soulignent le besoin d'impliquer la famille d'une personne dans l'effort de régulariser le cycle sommeil / éveil. Les membres de la famille devraient être informés de la vulnérabilité aux changements dans la routine quotidienne vécue par les personnes atteintes de trouble bipolaire. Après tout, le mari dit: «Oh, chérie, je sais que la fête durera toute la nuit mais ne pouvons-nous pas le faire juste une fois? pourrait envoyer "miel" directement dans un épisode maniaque. Les membres de la famille doivent également apprendre les signes de l'apparition d'un épisode, qu'ils soient maniaques, hypomaniaques ou dépressifs, et être prêts à intervenir avant que le changement d'humeur ne devienne complet.
Bottom Line sur les troubles du sommeil et les troubles bipolaires
Si vous ou un être cher souffrez de n'importe quel type de trouble de l'humeur, faites attention aux habitudes de sommeil / réveil de la personne impliquée. Si vous identifiez une insomnie, une hypersomnie, un sommeil de mauvaise qualité et / ou un besoin réduit de sommeil, ceci devrait être immédiatement porté à l'attention de votre / vos proches. Traiter le trouble du sommeil est susceptible d'aider de manière significative le trouble de l'humeur ainsi.
> Sources
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