La discution fait partie de la thérapie comportementale rationnelle émotive
La discution est une technique utilisée dans la thérapie rationnelle du comportement émotionnel (REBT) dans la restructuration cognitive pour traiter l'anxiété sociale et d'autres maladies mentales. Le processus de base consiste à remettre en question les pensées et les croyances qui maintiennent votre anxiété et rendent votre progression difficile.
Quelles sont REBT et la controverse?
REBT est une forme de psychothérapie axée sur l'évolution des problèmes émotionnels et comportementaux pour vous permettre de vivre une vie plus pleine.
Développé dans les années 1950 par le psychologue Albert Ellis , REBT est basé sur la conviction que nous ne sommes pas déstabilisés par les circonstances, mais plutôt par la façon dont nous traitons l'information et construisons nos points de vue.
Grâce à REBT, vous comprendrez mieux vos motivations et comment vous créez des pensées irrationnelles ou auto-destructrices. C'est un processus éducatif dans lequel votre thérapeute travaillera avec vous pour identifier ces pensées et pratiquer comment les remettre en question et les remplacer par des idées plus productives et rationnelles.
La discussion est le processus par lequel vous remettez en question vos pensées irrationnelles et prenez du recul pour les contester. Afin que vous puissiez changer vos comportements et diminuer votre anxiété sociale, vous devez identifier les constructions irrationnelles dans vos pensées et ensuite travailler activement pour les corriger vous-même. C'est une stratégie qui peut vous aider à combattre continuellement votre anxiété.
Comment votre thérapeute aide-t-il?
Contrairement à d'autres formes de thérapie, votre fournisseur de soins de santé sera probablement très impliqué dans votre traitement, travaillant activement avec vous pour identifier les problèmes clés et corriger les comportements irrationnels.
Un bon thérapeute est empathique et persévérant, vous aidant à mener une vie productive.
Alors que d'autres formes de thérapie cherchent à identifier les causes du comportement irrationnel et de l'anxiété, dans le REBT et la dispute, la cause n'est pas nécessairement explorée. Au lieu de cela, par la dispute, vous cherchez à corriger les comportements et à aller de l'avant, sans reconnaître la cause profonde.
C'est un travail difficile
REBT et la dispute n'est pas facile. Ce n'est pas simple comme prendre des médicaments; Cependant, si vous travaillez dur, cela peut avoir des résultats beaucoup plus durables. Cela demande beaucoup de dévouement et d'efforts de votre part.
En dehors de vos séances de thérapie, votre thérapeute vous attribuera probablement des devoirs à travailler dans votre routine quotidienne. Ces missions peuvent être aussi simples que la réflexion ou aussi difficiles que de faire face à quelque chose que vous craignez de front, comme vous forcer à assister à une fête ou un événement qui déclencherait normalement votre anxiété sociale. Grâce à cela, vous travaillerez activement contre vos peurs.
La discussion peut prendre deux formes:
- dispute cognitive
- discussion imaginale
Dans la discussion cognitive , votre thérapeute vous posera des questions mettant en cause la logique de vos réponses. Cela peut être une expérience émotionnelle et dérangeante. Cela peut vous amener à réinterpréter des croyances et des perceptions anciennes.
Dans la discussion imaginale , votre thérapeute vous encouragera à utiliser l'imagerie pour examiner différents aspects des siutuations qui vous dérangent. En imaginant différents angles dans une situation donnée, vous pouvez changer votre façon de réfléchir à une situation et ajuster vos réponses en conséquence.
Un mot de
Par la dispute, vous devenez habilité à gérer votre anxiété en gérant l'adversité future.
C'est une technique à vie pour promouvoir votre capacité à gérer vos peurs. Bien que ce soit un travail difficile, les efforts que vous déployez maintenant vous permettront de récolter des bénéfices pour les années à venir. Si vous sentez que vous vivez avec l'anxiété sociale, demandez à votre médecin si une thérapie telle que REBT pourrait être une option.
Sources:
Ellis, A., La pratique de la thérapie comportementale rationnelle émotive, 2e édition, 2007.
> Ellis, A. Premières théories et pratiques de la théorie du comportement émotionnel rationnel et comment elles ont été augmentées et révisées au cours des trois dernières décennies. Journal de la thérapie rationnelle-émotionnelle et cognitivo-comportementale. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. Le lecteur d'Albert Ellis: un guide du bien-être utilisant la thérapie comportementale émotionnelle rationnelle. 1998.