Renoncer au contrôle et reconnaître vos limites
Il semble presque trop simple pour être vrai, mais accepter que l'alcoolisme est une maladie chronique et non un échec personnel - est la clé pour atteindre une récupération durable.
En d'autres termes, abandonner votre contrôle, réaliser vos limites et faire face à la réalité (que vous avez un problème d'alcool) est l'étape la plus importante vers le rétablissement.
Ensuite, après avoir accepté votre impuissance, vous pouvez aller de l'avant en changeant ce que vous pouvez (ce qui est dans votre domaine de contrôle).
Acceptation de l'alcoolisme
Ce court passage sur l'acceptation peut être l'un des passages les plus cités de la littérature sur le rétablissement. Il s'agit de la 4e édition des Alcooliques anonymes ou du Big Book, car elle est largement connue.
Le chapitre a été rédigé par le Dr Paul Ohliger, décédé le vendredi 19 mai 2000 à Mission Viejo, en Californie, à l'âge de 83 ans.
"Et l'acceptation est la réponse à tous mes problèmes aujourd'hui.Quand je suis dérangé, c'est parce que je trouve une personne, un lieu, une chose ou une situation - un fait de ma vie - inacceptable pour moi, et je ne trouve aucune sérénité jusqu'à ce que j'accepte cette personne, ce lieu, cette chose ou cette situation sont exactement comme ils sont censés être en ce moment.
"Rien, absolument rien ne se passe dans le monde de Dieu par erreur.Jusqu'à ce que je puisse accepter mon alcoolisme, je ne peux pas rester sobre, à moins d'accepter complètement la vie selon les conditions de la vie, je ne peux pas être heureux. être changé dans le monde comme sur ce qui doit être changé en moi et dans mes attitudes. "
Le message à retenir ici est que l'acceptation émotionnelle (et pas seulement logique) de son alcoolisme est impérative pour devenir bien et prévenir la rechute.
D'un autre côté, la non-acceptation émotionnelle de l'alcoolisme, appuyée par le déni, la culpabilité, la lutte ou l'évasion, expose une personne à un risque élevé de rechute, même si une personne peut rationnellement accepter la maladie.
D'autres signes de non-acceptation émotionnelle peuvent inclure des sentiments de colère ou de honte concernant le développement de l'alcoolisme. La peur et l'apitoiement sur soi sont deux autres émotions qui empêchent l'acceptation et la tranquillité d'esprit.
Par le biais d'une thérapie ou d'un conseil professionnel (individu, groupe ou les deux), une personne peut apprendre à reconnaître ces stratégies d'adaptation émotionnelle inadaptées et d'où elles proviennent (par exemple, en explorant des souvenirs d'enfance inconscients). Ensuite, il ou elle peut concevoir des stratégies saines qui favorisent l'acceptation, comme le développement d'un état d'esprit positif.
Le soutien des pairs est également un élément important de l'acceptation.
En fait, selon une étude, la participation à un groupe de soutien pour la dépendance à l'alcool a eu une forte influence sur le fait de savoir si une personne pouvait accepter émotionnellement sa dépendance à l'alcool. Dans cette même étude, avoir une attitude positive a également fortement influencé l'acceptation de la maladie.
Gagner l'acceptation par le traitement
Une fois que vous comprenez l'importance d'accepter votre alcoolisme, il est important de demander de l'aide, si ce n'est déjà fait. Il existe un certain nombre d'options de traitement disponibles pour vous aider à récupérer de votre problème d'alcool. Votre première étape devrait être de parler avec votre médecin de soins primaires.
Il ou elle peut vous fournir une référence de traitement et déterminer si le médicament est une option pour vous.
Outre les médicaments qui peuvent vous aider à arrêter ou à réduire votre consommation d'alcool, il existe des traitements comportementaux comme la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie de stimulation motivationnelle. Comme un soutien familial fort augmente les chances de rester abstinent, le conseil conjugal et familial est souvent intégré dans le traitement.
Enfin, les groupes de soutien mutuel comme les Alcooliques anonymes (AA) ou d'autres programmes en 12 étapes offrent un soutien par les pairs, ce qui peut être très bénéfique pour prévenir les rechutes et maintenir l'abstinence.
Un mot de
En fin de compte, il est important de se rappeler que l'acceptation de la maladie ne signifie pas que vous devez l'aimer, l'approuver ou même l'ignorer. Ce que cela signifie, c'est que vous admettez votre impuissance et vos limites - vous lâchez, alors vous pouvez commencer à vous rétablir et à guérir.
> Sources:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Acceptation de la maladie émotionnelle et rationnelle chez les patients souffrant de dépression et de dépendance à l'alcool. Résultats Qual Life de la santé . 2008 21 janvier; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Toxicomanie: le pouvoir de l'acceptation.
> Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme. Traitement pour les problèmes d'alcool: Trouver et obtenir de l'aide.