Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite se battent avec les émotions
Les personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline (BPD) peuvent avoir des réactions émotionnelles très fortes à des événements qui semblent mineurs aux observateurs extérieurs. En conséquence, les personnes atteintes de DBP subissent fréquemment une invalidation émotionnelle , c'est-à-dire que d'autres réagissent à leurs émotions comme si ces émotions n'étaient pas valides ou raisonnables.
Franchement, si vous êtes l'ami ou le membre de la famille d'une personne atteinte du TPL, il peut être très difficile d'avoir une réponse validatrice à des émotions qui semblent hors de proportion avec la situation.
Mais invalider la réponse de votre proche n'aide probablement pas.
Qu'est-ce que la validation émotionnelle?
La validation émotionnelle est le processus d'apprentissage, de compréhension et d'expression de l'acceptation de l'expérience émotionnelle d'une autre personne. La validation émotionnelle se distingue de l'invalidation émotionnelle, dans laquelle les expériences émotionnelles d'une autre personne sont rejetées, ignorées ou jugées.
Quelques théories psychologiques dominantes du trouble de la personnalité borderline (BPD) affirment que beaucoup de personnes atteintes de DBP n'ont pas reçu une validation émotionnelle suffisante au cours de leur développement (voir aussi « environnement invalidant émotionnellement »), qui peut être un facteur dans le développement de la trouble dysrégulation caractéristique de la maladie.
Une clé pour apprendre à valider les émotions des autres est de réaliser que la validation d'une émotion ne signifie pas que vous êtes d'accord avec l'autre personne, ou que vous pensez que sa réponse émotionnelle est justifiée.
Au contraire, vous leur communiquez que vous comprenez ce qu'ils ressentent, sans essayer de les dissuader ou de leur faire honte.
Première étape: Identifier et reconnaître l'émotion
Lorsque vous validez une réponse émotionnelle, la première étape consiste à reconnaître l'émotion que ressent l'autre personne.
Cela peut être difficile si l'autre personne n'a pas clairement communiqué ses sentiments, alors vous devrez peut-être soit leur demander ce qu'ils ressentent, soit deviner et ensuite leur demander si vous avez raison.
Imaginez que votre proche est en colère contre vous. Vous rentrez du travail, et ils se comportent avec colère (même s'ils ne le disent pas explicitement).
Si votre proche a déjà communiqué qu'il est en colère, par exemple, vous pouvez simplement reconnaître qu'il ressent cela: "Je comprends que vous êtes en colère."
S'ils n'ont pas communiqué cela, mais ils semblent en colère, vous pourriez dire: «Vous semblez vraiment en colère. Est-ce que c'est ce qui se passe?
Deuxième étape: reconnaître la source de l'émotion
L'étape suivante consiste à identifier la situation ou le signal qui a déclenché l'émotion. Demandez à la personne ce qui cause sa réponse. Par exemple, vous pourriez dire: «Qu'est-ce qui vous fait ressentir cela?
Vous avez aimé qu'on puisse ou ne pas être capable de communiquer cela clairement. Ils peuvent même ne pas se comprendre ce qui se passe, ou ils peuvent ne pas vouloir articuler ce qui a déclenché l'émotion. Dans ce cas, vous devrez peut-être reconnaître que quelque chose semble les contrarier et que vous aimeriez savoir ce qui se passe, mais qu'il est difficile de ne pas avoir une idée claire de la situation.
Troisième étape: valider l'émotion
Imaginez que votre proche est capable de communiquer la source de son émotion: Ils répondent qu'ils sont en colère parce que vous avez 15 minutes de retard pour rentrer du travail. Et peut-être pour vous, leur niveau de colère semble injustifié compte tenu de la situation. Vous pouvez toujours valider leurs sentiments en communiquant que vous acceptez ce qu'ils ressentent (même si vous ne suivez pas leur raisonnement).
Par exemple, vous pourriez simplement dire: «Je sais que vous vous sentez en colère parce que j'avais 15 minutes de retard pour rentrer à la maison. Ce n'était pas mon intention de vous mettre en colère; J'étais coincé dans la circulation. Mais je peux voir que l'attente pour moi t'a bouleversée. »Tu n'as pas besoin de t'excuser pour ton comportement si tu ne sens pas que tu as fait quelque chose de mal.
Mais en reconnaissant les sentiments que votre proche a, vous pouvez réellement diffuser la situation.
La validation n'est pas une démission
Gardez à l'esprit que la validation des émotions de quelqu'un ne signifie pas que vous vous résignez à être mal traité. Si votre proche se comporte de manière inappropriée ou agressive, il est préférable de vous retirer de la situation.
Dites-leur que vous voulez être capable de leur parler de la situation, mais que vous ne pouvez pas le faire de manière productive jusqu'à ce qu'ils puissent communiquer avec vous plus calmement, alors vous reviendrez plus tard quand cela vous semblera être le bon moment.
La validation ne fera pas disparaître l'émotion
Il est également important de garder à l'esprit que la validation de l'émotion de votre proche ne fera généralement pas disparaître l'émotion. Cela peut diffuser la situation et cela ne fera qu'aggraver la situation, mais cela ne signifie pas que votre proche va se sentir mieux tout de suite.
Rappelez-vous que ce n'est pas votre travail de faire disparaître ce sentiment, bien que vous puissiez choisir de le soutenir. Plutôt, reconnaître et valider la personne peut l'aider à trouver sa propre façon de réguler l'émotion.
Sources:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Encourager la validation des réponses dans les familles." Le travail social en santé mentale , 6 (1): 215, 2008.