Le DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras oméga-3 présent dans les poissons gras d'eau froide et dans les algues. DHA est également largement disponible sous forme de supplément. En outre, le corps produit naturellement de petites quantités de DHA.
Les usages
En médecine alternative, le DHA est présenté comme un remède naturel contre un large éventail de problèmes de santé et de maladies, notamment:
- Allergies
- Asthme
- Déficit de l'attention-hyperactivité
- Démence
- Dépression
- Maladie cardiaque
- Hypertension
- Taux de cholestérol élevé
- Psoriasis
- Le syndrome de Raynaud
- La polyarthrite rhumatoïde
- Diabète de type 2
- Colite ulcéreuse
De plus, le DHA est censé prévenir le cancer, la dégénérescence maculaire liée à l'âge et la maladie d'Alzheimer.
Avantages pour la santé
Dans toutes les étapes de la vie, DHA est nécessaire pour le fonctionnement sain du cerveau. Le DHA est également essentiel au développement du système nerveux au cours des six premiers mois de la vie. Des études indiquent que le DHA peut produire un certain nombre d'autres effets sur la santé, tels que l'amélioration de la santé cardiovasculaire. Puisque le DHA possède des propriétés anti-inflammatoires, il est également pensé pour protéger contre les conditions de santé liées à l'inflammation.
La recherche suggère que les suppléments de DHA peuvent offrir un certain nombre d'avantages pour la santé. Voici un aperçu de quelques résultats clés de l'étude:
1) Maladie cardiaque
La prise de DHA en combinaison avec l'EPA peut réduire plusieurs facteurs de risque de maladie cardiovasculaire (y compris l'hypercholestérolémie), selon un rapport publié en 2009 dans Prostaglandins, Leukotrienes et Essential Fatty Acids .
En outre, les auteurs du rapport notent que la prise de suppléments de DHA peut modérément améliorer la pression artérielle. Le rapport indique également que les personnes avec des niveaux plus élevés de DHA peuvent avoir un risque plus faible d'athérosclérose.
Dans une revue de recherche publiée en 2009 dans l' American Journal of Therapeutics , les scientifiques ont constaté que la consommation régulière de DHA et d'EPA peut réduire considérablement le risque de mourir d'une maladie cardiaque.
Cependant, l'examen n'a pas examiné spécifiquement les effets cardiovasculaires des suppléments de DHA (par opposition à l'apport alimentaire de DHA).
2) Santé du cerveau
DHA peut aider à protéger contre le déclin cognitif lié à l' âge , suggère un examen de recherche 2010 de Current Alzheimer's Research . En analysant les données d'essais cliniques déjà publiés, les auteurs de l'étude ont découvert que la prise de suppléments contenant du DHA et de l'EPA peut aider à traiter les troubles cognitifs légers (mais pas la maladie d'Alzheimer).
3) Dépression
DHA peut aider à protéger contre la dépression, selon un examen de recherche 2010 de la psychiatrie biologique . En regardant 14 études sur les niveaux d'acides gras polyinsaturés chez les patients dépressifs, les auteurs de la revue ont constaté que les personnes souffrant de dépression pourraient être plus susceptibles d'avoir de faibles niveaux de DHA et d'EPA. Les auteurs de l'étude suggèrent que le DHA et l'EPA peuvent aider à réduire les symptômes dépressifs et, à leur tour, se révéler prometteurs comme traitement alternatif pour la dépression.
Plus d'avantages
Selon les National Institutes of Health (NIH), l'huile de poisson est probablement efficace dans le traitement de plusieurs autres conditions, y compris la polyarthrite rhumatoïde, la douleur menstruelle, le psoriasis et l'asthme. Le NIH déclare également que l'huile de poisson peut aider à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de certaines formes de cancer (y compris le cancer de l'endomètre).
Cependant, on ne sait pas si la prise de suppléments de DHA (par opposition à l'augmentation de l'apport en huile de poisson en consommant des poissons gras) pourrait aider à produire ces avantages pour la santé.
Avertissements
Bien que le DHA soit généralement considéré comme sûr, la prise de DHA sous la forme d'huile de poisson est connue pour provoquer un certain nombre d'effets secondaires, y compris la mauvaise haleine, les brûlures d'estomac et les nausées. Qui plus est, on craint que l'huile de poisson ne réduise l'activité du système immunitaire et affaiblisse la défense de l'organisme contre l'infection. De plus, la prise d'huile de poisson en association avec certains médicaments (comme les médicaments contre la pression artérielle) peut avoir des effets nocifs dans certains cas.
Par conséquent, il est important de consulter votre médecin avant de combiner l'huile de poisson avec des médicaments.
Il est important de garder à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et que les compléments alimentaires sont en grande partie non réglementés. Dans certains cas, le produit peut fournir des doses qui diffèrent de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux. De plus, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Où le trouver
Largement disponibles en ligne, les suppléments DHA sont vendus dans de nombreuses pharmacies, épiceries, magasins d'aliments naturels et magasins spécialisés dans les compléments alimentaires. L'acide eicosapentaénoïque (EPA) est un autre acide gras oméga-3 présent dans l'huile de poisson. De nombreux compléments alimentaires contiennent une combinaison de DHA et d'EPA.
L'utiliser pour la santé
L'apport régulier de DHA est important pour préserver la santé du cerveau. La consommation de poissons gras à l'eau froide (comme le saumon, le maquereau, le hareng et la sardine) plusieurs fois par semaine peut vous aider à obtenir un apport optimal en DHA. Si le poisson gras d'eau froide ne fait pas partie de votre alimentation habituelle, parlez à votre médecin de la recherche d'un supplément de DHA qui vous convient.
Alors que la prise de suppléments de DHA peut offrir certains avantages pour la santé, il est trop tôt pour recommander le DHA comme traitement pour toute condition. Il est important de noter que les suppléments de DHA ne doivent pas être utilisés en remplacement des soins standard d'une maladie chronique. Éviter ou retarder le traitement d'une maladie chronique en faveur de l'auto-traitement avec le DHA peut avoir de graves conséquences sur la santé.
> Sources:
> Holub BJ. "Acide docosahexaénoïque (DHA) et les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires." Prostaglandines Leukot Essent Fatty Acids. 2009 août-septembre; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Une revue méta-analytique des compositions d'acides gras polyinsaturés chez les patients souffrant de dépression." Biol Psychiatrie. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> Instituts nationaux de la santé. "Huile de poisson: Suppléments MedlinePlus." Janvier 2011.
> Saremi A, Arora R. "L'utilité des acides gras oméga-3 dans les maladies cardiovasculaires." Am J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Les avantages cognitifs et cardiovasculaires de l'acide docosahexaénoïque dans le vieillissement et le déclin cognitif." Curr Alzheimer Res. 2010 mai; 7 (3): 190-6.