Pour le soulagement naturel de l'anxiété, beaucoup de gens se tournent vers une plante connue sous le nom de kava (parfois appelé kava kava). Également utilisé pour traiter les symptômes de l'insomnie et de la ménopause, le kava contient des composés qui favorisent la relaxation et augmentent éventuellement vos niveaux d'acide gamma-aminobutyrique (un acide aminé connu pour jouer un rôle dans la réduction de l'anxiété).
Le kava est-il efficace pour soulager l'anxiété?
Selon un rapport de recherche publié en 2010 dans Nutrition Journal, il existe un fort soutien scientifique pour l'efficacité du kava dans le traitement de l'anxiété et des troubles liés à l'anxiété.
Les auteurs de la revue ont analysé 24 études sur l'utilisation de suppléments dans le traitement de l'anxiété, en trouvant que la passiflore et les combinaisons de L-lysine et de L-arginine étaient également soutenues par une recherche solide.
Dans une revue antérieure (publiée dans la base de données Cochrane des revues systématiques en 2003 et mise à jour en 2005), les scientifiques ont examiné sept études sur le kava en tant que traitement de l'anxiété. Bien que le kava se soit avéré plus efficace que le placebo , les auteurs de la revue soulignent que «la taille de l'effet semble faible». Ils ont également constaté que le kava apparaît «relativement sûr» lorsqu'il est utilisé pendant 24 semaines ou moins.
Avertissements
Les épluchures et feuilles de kava peuvent contenir des composés qui pourraient endommager le foie et éventuellement entraîner la mort. En fait, en 2002, la Food and Drug Administration des États-Unis a émis un avertissement selon lequel l'utilisation de suppléments de kava peut entraîner de graves dommages au foie. Par conséquent, il serait sage d'éviter d'utiliser l'herbe.
Il est important de garder à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et que les compléments alimentaires sont en grande partie non réglementés.
Dans certains cas, le produit peut fournir des doses qui diffèrent de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux ou contenir des composés herbeux ayant des effets toxiques. De plus, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Vous pouvez obtenir d'autres conseils sur l'utilisation des suppléments ici.
Le kava peut également causer de la somnolence et, lorsqu'il est utilisé à long terme, le jaunissement de la peau. En outre, le kava peut interagir avec un certain nombre de médicaments (y compris les sédatifs et les médicaments utilisés pour la maladie de Parkinson).
Utiliser le kava pour soulager l'anxiété
Alors que le kava peut offrir certains avantages anti-anxiété, l'utilisation de kava pour traiter un trouble anxieux n'est pas recommandée en raison des problèmes de sécurité possibles. Si vous présentez des symptômes d'anxiété (y compris une inquiétude constante, de l'agitation et des troubles du sommeil), vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale dès que possible. Votre fournisseur de soins de santé mentale peut également vous conseiller sur la façon d'intégrer le kava en toute sécurité dans votre programme de traitement de l'anxiété.
Sources:
Lakhan SE, Vieira KF. "Suppléments nutritionnels et à base de plantes pour l'anxiété et les troubles liés à l'anxiété: revue systématique." Nutr J. 2010 7 octobre; 9: 42.
Centre national de médecine complémentaire et alternative. "Kava [Coup d'œil sur les herbes NCCAM]". Publication NCCAM n ° D314. Créé en mai 2006. Mis à jour en juillet 2010.
Bureau des compléments alimentaires du National Institutes of Health. "Kava". Dernier accès en janvier 2011.
Pittler MH, Ernst E. "Extrait de kava pour traiter l'anxiété." Base de données Cochrane Syst. Rev. 2003; (1): CD003383.
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