Voici quelques conseils pour garder son calme à l'aéroport
Vous vous attendiez à avoir un peu peur de voler ... mais vous ne pensiez pas que ce serait comme ça ... votre tête palpite, votre estomac est en train de baratter, vos jambes sont crispées.
Vous êtes émotionnellement et physiquement épuisé ... et vous n'avez pas encore mis les pieds dans l'avion.
Se préparer mentalement et physiquement pour le stress supplémentaire, cependant, peut vous aider à rester calme et recueilli pendant le processus d'enregistrement prolongé.
Voici quelques conseils de la Pennsylvania Medical Society qui devraient vous aider à éviter «l' anxiété de l'aéroport ».
- Sachez à quoi s'attendre. Obtenez des informations sur les nouvelles règles de l'aéroport auprès de votre agent de voyages, de votre compagnie aérienne ou de sites de voyages en ligne.
- Ne pas amorcer la pompe d'anxiété. Pourquoi travailler vous-même dans un état d'ébriété avant même d'atteindre l'aéroport? Donnez-vous suffisamment de temps pour y arriver, en tenant compte des retards normaux tels que les embouteillages et les fermetures de routes, ainsi que de nouveaux, comme l'accès restreint à l'aéroport, de sorte que vous arriviez bien avant le décollage.
- Accentuer le positif. Au lieu de ne pas ressentir les retards et de déranger, considérer l'avantage.
- Venez équipé pour l'attendre. Si vous ou un compagnon de voyage avez de la difficulté à rester debout pendant de longues périodes, alléger la charge à l'aide d'un déambulateur ou d'un siège en toile dépliable ou prendre des dispositions avec l'aéroport pour fournir un fauteuil roulant.
- Emballez des collations dans un bagage à main pour apaiser les fringales, ce qui peut stimuler l'irritabilité. Si vous avez besoin de collations diététiques spéciales en raison de l'hypoglycémie, du diabète ou d'autres conditions médicales, assurez-vous de les avoir sous la main. Vous ne pouvez pas être autorisé à se faufiler facilement de la ligne d'enregistrement à l'aire de restauration.
- Transportez vos médicaments d'ordonnance avec vous dans votre bagage à main ou vos bagages. De cette façon, si vous êtes retardé ou si vos bagages sont perdus, vous pouvez être sûr d'avoir vos médicaments avec vous.
- Kid-preuve de votre planification. Les voyages en avion peuvent être encore plus inquiétants pour les jeunes que pour les adultes, alors préparez-les aux réalités. S'ils emballent leurs propres sacs, assurez-vous qu'ils n'emportent pas d'objets tels qu'un pistolet à eau ou un couteau Scout qui pourrait alerter la sécurité.
- Ne pas oublier d'apporter des collations et des activités pour les enfants pour éviter l'ennui et les garder occupés.
- Prend de la physique. Au lieu de rester assis tout le temps avant de vous présenter à la file d'attente, profitez-en pour vous lever et vous promener. Vous vous sentirez plus détendu et moins confiné. Une fois en ligne, resserrez les différents groupes musculaires et étirez-vous périodiquement pour garder le sang circulant et soulager la fatigue.
- Remplacez le ragoût en mâchant la graisse. Utilisez le temps d'attente pour parler avec vos compagnons de voyage de vos occupations, de vos occupations et de vos destinations.
- Utilisez des médicaments d'ordonnance appropriés si nécessaire. Si vous ne pouvez pas faire face à l'anxiété autrement, parlez-en à votre médecin. Pour certaines personnes, les médicaments peuvent être appropriés. Pour ceux qui peuvent bénéficier de médicaments, se préparer à des réactions possibles telles que groggy et coordination altérée. Assurez-vous de poser des questions à votre médecin au sujet des interactions entre les médicaments d'ordonnance et les médicaments en vente libre, comme ceux utilisés pour le mal de l'air.
- Vous pouvez également demander l'aide professionnelle d'un psychologue ou d'un psychiatre pour apprendre des exercices de relaxation et d'autres techniques qui réduisent la tension et l'inquiétude.
- Canalisez votre énergie. Vous pouvez vous sentir mieux en sachant que vous avez un certain contrôle sur votre situation à l'aéroport, alors soyez vigilant. Gardez un œil sur vos sacs et, plus important encore, sur vos enfants. Si vous détectez une activité inhabituellement suspecte, n'hésitez pas à le signaler aux autorités aéroportuaires.
- Vérifiez la peur avec une vérification de la réalité.