Bien que parfois oubliée, la fête de Pâques s'avère souvent difficile pour quelqu'un qui pleure la mort d'un être cher. Non seulement les personnes endeuillées peuvent-elles éprouver des difficultés à profiter des traditions, des rituels et des rassemblements associés à Pâques, mais les vacances peuvent également souligner le fait qu'un membre de la famille ou un ami bien-aimé n'est plus présent, ce qui aggrave nos sentiments de perte.
Cet article offre cinq conseils pour vous aider à faire face aux vacances de Pâques si vous êtes en deuil de la mort d'un être cher.
Déléguez vos tâches de Pâques
Les adultes considèrent souvent les aspects non religieux de Pâques comme une «fête d'enfant» et quelque chose qui leur échappe, mais chaque parent sait à quel point la préparation se déroule à l'avance et dans les coulisses pour rendre cette fête spéciale pour un enfant qui attend une visite de Pâques Bunny ou le frisson de la chasse aux oeufs de Pâques. En outre, de nombreuses familles se réunissent le dimanche de Pâques pour un repas de fête spécial, qui nécessite également beaucoup de planification, de shopping, de cuisine, de nettoyage, etc.
Si vous ne vous sentez pas à la hauteur des efforts requis par vos traditions de Pâques cette année, ou si votre défunt bien-aimé s'occupait habituellement de ces choses, n'ayez pas peur de demander aux membres de votre famille et / ou à vos amis de vous aider . Le chagrin provoqué par la mort d'un être cher prend un véritable impact physique, mental et émotionnel sur les personnes endeuillées et, pour diverses raisons, vous manquerez peut-être d'énergie et / ou d'intérêt pour maintenir votre célébration habituelle.
Par conséquent, demandez de l'aide aux personnes les plus proches de vous et déléguez les tâches ou corvées que vous ne croyez pas pouvoir exécuter en ce moment - à condition qu'elles le veuillent et que vous restiez sensible au fait que quelqu'un pourrait aussi vous suivre.
Passer l'adoration de Pâques si nécessaire
Après la mort d'un proche, de nombreuses personnes en deuil remettent en question leurs croyances religieuses / spirituelles et leur foi en général.
Ces sentiments peuvent survenir lorsqu'un décès se révèle soudain, inattendu ou dans des circonstances tragiques, ou à la suite de la perte d'un nouveau-né, d'un bébé, d'un enfant ou de toute autre personne décédée «avant son heure».
De plus, le chagrin peut provoquer des changements significatifs dans notre comportement habituel alors que nous essayons de faire face à une perte. Les personnes qui cherchent et / ou apprécient normalement la compagnie des autres, par exemple, peuvent ressentir un fort désir de rester seul plus que d'habitude, ou simplement ne pas avoir envie de sortir en public. Pourtant, d'autres s'inquiètent de ne pas être en mesure de tenir le coup ou de «montrer un visage courageux» à cause de leur douleur intérieure et de leur angoisse.
Indépendamment de la raison, si vos traditions de Pâques comprennent assister à un culte, mais vous ne vous sentez pas à la hauteur ou vous inquiétez vous pourriez devenir trop émotif, puis donnez-vous une passe et passez cette année . Au lieu de cela, faites ce que vous avez besoin de faire de cette fête pour mieux faire face à votre chagrin ( voir "Cope Ugly" ci-dessous ). Votre église ou lieu de culte ne s'effondrera pas en poussière si vous n'êtes pas là pendant ce service particulier et vous pourrez reprendre votre présence habituelle l'année prochaine pendant les vacances de Pâques si vous vous sentez à la hauteur.
Anticipez la connexion saisonnière / saisonnière
Dans la tradition religieuse chrétienne, le dimanche de Pâques signale la «renaissance», c'est-à-dire la résurrection de Jésus après sa mort de la crucifixion trois jours plus tôt.
D'un point de vue plus large et laïque, les vacances de Pâques indiquent souvent à beaucoup de gens un moment où les signes visibles du printemps deviennent plus évidents, ce qui signale métaphoriquement le triomphe de la vie sur la mort (printemps contre hiver). Les arbres et les fleurs commencent à fleurir autour de Pâques, par exemple; les chutes de neige ou les fortes pluies de l'hiver commencent à se calmer à mesure que le soleil augmente les températures; il est temps de rouvrir nos maisons et de recommencer à profiter du plein air; etc.
En raison de ces raisons et de beaucoup d'autres, consciemment ou non, il est courant d'associer Pâques à la «vie» et de rappeler les heureux souvenirs printaniers du défunt .
Cette association saisonnière / saisonnière peut déclencher ou exacerber votre sentiment de perte autour de Pâques, il est donc important à la fois de comprendre et même d'anticiper ce lien afin de pouvoir faire face plus efficacement à votre chagrin.
Parlez à votre enfant
Si vous avez du mal à faire face à Pâques cette année et que vous avez un enfant, les vacances pourraient aussi s'avérer tout aussi difficiles pour vos enfants suite à la perte d'un proche. Parler aux enfants de la mort est rarement facile, mais un enfant comprend ou ressent souvent (à des degrés divers) plus que la plupart des adultes réalisent après la mort d'un être cher. Même si vous ne parlez pas de la perte autour de vos enfants, ils peuvent toujours capter les signaux non verbaux que vous affichez, tels que la tristesse, les larmes ou la dépression, qui peuvent affecter l'humeur et / ou le comportement de votre enfant.
Malheureusement, certains parents / tuteurs peuvent croire un ou plusieurs mythes liés au chagrin sur les enfants et les adolescents, tels que les jeunes enfants ne s'affligent pas, ils se rétablissent rapidement de la perte, ou il vaut mieux ne pas traumatiser les enfants en parlant de la mort. Si vous n'êtes pas sûr de la façon dont votre enfant réagit ou de ce qu'il «sait» ou comprend, les vacances de Pâques offrent une excellente occasion d'aider votre enfant à exprimer son chagrin en lisant ensemble un livre spécial, en plantant un arbre commémoratif ou un arbuste, ou tout simplement avoir une conversation honnête et ouverte sur vos sentiments. Prendre le temps d'évaluer et de comprendre la réaction de chagrin de votre enfant peut non seulement l'aider à traiter la perte d'une manière saine, mais il va renforcer le fait qu'aucun d'entre vous n'est seul dans votre chagrin .
Cope Ugly
Comme nos empreintes digitales, la façon dont nous réagissons à la mort d'un être cher est unique. Comme mentionné ci-dessus, le chagrin et le deuil prennent un véritable impact physique, mental et émotionnel sur notre corps, notre esprit, notre cœur et notre âme, mais deux personnes ne subissent aucune perte de la même manière. Alors que certains pleureurs, par exemple, chercheront du soutien auprès d'un groupe de soutien de deuil, d'autres tenteront de faire face à la perte grâce à l'aide et la compagnie d'amis ou de membres de leur famille, ou seuls, intérieurement et en privé. Pourtant, d'autres vont essayer de gérer en se perdant dans un projet, une passion ou un passe-temps; en faisant du bénévolat pour aider les autres; en faisant un voyage pour échapper aux rappels de l'être aimé; etc.
Le fait est que tout comme votre relation avec le défunt était unique en son genre, votre réaction au chagrin l'est aussi. Il n'y a pas de «stades» prévisibles de chagrin; aucun signe le long du "voyage" indiquant jusqu'où vous avez progressé ou jusqu'où vous avez encore à aller. Plus important encore, il n'y a pas de façon correcte ou appropriée de pleurer la mort de quelqu'un que vous aimez . Par conséquent, ignorez tout conseil ou suggestion bien intentionné de votre entourage si vous ne pensez pas que cela vous aiderait; ne prêtez aucune attention à cette petite voix intérieure qui «vous dit» que vous devriez faire cela, ou que vous vous sentez coupable si vous ne le faites pas.
Au lieu de cela, faire ce que vous pensez ou ressentez pourrait vous aider à faire face à votre peine aujourd'hui, ou pour les prochaines heures, ou même pour les prochaines minutes . Si vous pensez faire du shopping, ou au spa, ou pour une promenade aidera, alors faites-le. Si vous avez envie d'assister au culte de Pâques ou si les vacances de votre famille vous aideront, alors faites-le, à moins que vous n'en ayez envie ou que vous ne pensiez pas que cela vous aiderait à faire face. George Bonanno, Ph.D., a inventé le terme «affronter laid» pour souligner l'idée que la façon dont nous traitons le chagrin / traumatisme «n'a pas nécessairement besoin d'être une chose de beauté, il faut juste faire le travail."
Articles connexes qui pourraient aider:
• Stratégies de survie pour faire face au deuil des fêtes
• Le «jeu de noms» qui aide les enfants à exprimer leur chagrin
• Que dire à un parent en deuil
• Des moyens pratiques d'aider une personne en deuil
Sources:
«La capacité humaine à prospérer face à un traumatisme potentiel» par George A. Bonanno, Ph.D., et Anthony D. Mancini, Ph.D., février 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Récupéré le 10 mars 2016. Collection de l'auteur.