Conseils pour démarrer des conversations lorsque vous souffrez d'anxiété sociale
Savoir comment démarrer une conversation avec un étranger est facile pour certaines personnes. Cependant, si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale (TAS) , une pièce remplie d'étrangers peut être incroyablement intimidante. Si l'étranger que vous cherchez à démarrer une conversation est une figure d'autorité, cela ajoute probablement à votre anxiété.
L'astuce pour entamer une conversation est en fait assez simple: concentrez-vous sur l'autre personne ou dites quelque chose de léger.
Rappelez-vous que votre objectif est simplement de faire une déclaration d'introduction. Ce que vous dites n'est pas aussi important que le fait que cela vous donne à chacun une chance de dire autre chose.
1. Commenter quelque chose de personnel
Souvent, la personne avec qui vous essayez de démarrer une conversation aura un aspect unique d'elle-même. Peut-être que c'est un bijou, une chemise inhabituelle, ou peut-être même un tatouage; quelque chose de distinctif qui raconte une histoire sur la personne. Des éléments comme celui-ci vous donnent un point de départ pour la conversation.
Dites quelque chose comme:
- "Waouh, c'est un magnifique pendentif, quel genre de pierre est-ce?" ou
- "Belle chemise, alors tu es un fan de Grateful Dead?" ou même,
- "Est-ce un tatouage de Yoda sur ton épaule?"
Assurez-vous d'éviter tout élément trop intime comme point de départ ou vous risquez d'offenser l'autre personne. Ne lui demandez pas si c'est sa vraie couleur de cheveux ou s'il est un habitué du gymnase.
Après avoir reçu une réponse, avoir quelque chose d'autre à dire qui vous donnera une plate-forme commune sur laquelle construire une conversation et une relation.
Avant de commencer, pensez à une histoire de suivi. C'est la clé de la construction d'une conversation.
Faites un suivi avec quelque chose d'un peu personnel qui concerne l'autre personne et qui lui dit quelque chose d'intéressant à votre sujet:
- "Le seul endroit où j'ai jamais vu quelque chose comme ce pendentif était une fois dans un bazar en Inde."
- Ou "Mon père était un vrai Dead Head, il m'a emmené les voir quand j'étais gamin."
- Ou "J'adore les tatouages, je pensais en avoir un mais je ne suis pas sûr de savoir quoi faire, comment as-tu choisi Yoda?"
Toutes ces déclarations vous aident à vous connecter à la personne et à faire bouger la conversation. Rappelez-vous, le but n'est pas de dire la chose parfaite ou de traverser d'une certaine façon, mais d'ouvrir la porte pour plus de conversation.
2. Essayez la vieille veille: "Je ne t'ai pas vu quelque part avant?"
Compte tenu des bonnes circonstances, ce démarreur de conversation peut fonctionner. Si tu dis à quelqu'un: «Tu sembles vraiment familier, est-ce que je te connais quelque part? il est très facile de rassembler et de donner beaucoup d'informations et de commencer une conversation.
- "Quel lycée as-tu fréquenté?"
- "J'étais dans la fanfare, as-tu joué d'un instrument?"
- "Où travaillez vous?"
- "Je suis allé à ce Starbucks."
En parcourant les détails de l'histoire de la vie de l'autre personne, n'hésitez pas à partir sur des tangentes. Rappelez-vous, vous ne voulez pas vraiment savoir si vous vous êtes déjà rencontrés; vous voulez en savoir plus sur l'autre personne.
3. Faites un commentaire drôle.
L'une des meilleures façons de commencer une conversation est de faire un commentaire drôle sur votre environnement.
- "Hey, notre instructeur ne ressemble-t-il pas à Harry Potter?" ou
- "Est-ce juste moi, ou est-ce que le gars dans la première rangée est endormi?"
Rappelez-vous cependant que le but n'est pas d'être méchant ou de juger, alors assurez-vous de garder vos commentaires légers.
Ensuite, essayez d'inviter l'autre personne sur la blague.
- «Où penses-tu qu'il garde sa baguette magique dans son cartable? ou
- "Penses-tu qu'il va dormir dans toute la classe?"
Sachez que cette méthode de lancer une conversation peut être risquée. L'humour est difficile avec quelqu'un que vous ne connaissez pas bien. Cependant, si vous trouvez quelqu'un qui partage votre sens de l'humour, les chances sont que ce sera le début d'une grande amitié. Pensez à cette période comme un moment de tester les eaux, de trouver des gens qui pensent de la même manière que vous faites.
Un mot de
Rappelez-vous que l'un de ces trucs est susceptible d'échouer une partie du temps. Si vous ne recevez pas une réponse positive de quelqu'un, il y a toujours d'autres personnes que vous pouvez approcher.
Si vous êtes persistant, avec le temps, il sera plus facile de parler avec des étrangers. Au fur et à mesure que vous devenez plus confiant et à l'aise, vous n'aurez plus besoin de recourir à des astuces pour entamer des conversations.
Si vous avez une anxiété sociale sévère, le traitement est important, comme la thérapie cognitivo-comportementale ou les médicaments . Sans un traitement efficace, les astuces telles que ces initiateurs de conversation ou d'autres stratégies de compétences sociales ne sont pas susceptibles d'être efficaces. Une étude réalisée en 2016 a montré que les personnes anxieuses ne contribuent pas de manière égale aux conversations, et que par conséquent elles sont moins appréciées, il est donc important de travailler d'abord sur votre anxiété.
> Source:
> Mein C, Fay N, Page AC. Les déficits dans l'action conjointe expliquent pourquoi les individus socialement anxieux sont moins bien aimés. J Behav Ther Exp psychiatrie . 2016; 50: 147-151.