Vivre avec le TDAH peut être épuisant. Cela demande beaucoup d'effort mental pour faire des choses que les autres trouvent assez simples, comme ouvrir le courrier, garder la trace de vos clés, se concentrer sur une conversation , et bien plus encore. En conséquence, lorsque vous travaillez dur pour paraître «normal», c'est très décourageant quand on vous critique.
Depuis votre enfance, vous avez probablement reçu des commentaires tels que «Bob est un enfant intelligent; Si seulement il essayait plus fort. "La chose agaçante était, vous essayiez très dur!
Pourtant, cet effort n'a pas été reconnu parce que votre comportement ne correspondait pas à ce qui est généralement reconnu comme étant difficile. Cependant, vous pourriez toujours avoir été la personne la plus active, bavarde ou rêveuse en classe.
En vieillissant, vous avez peut-être travaillé sur une mission, mais vous avez reçu une note d'échec parce que vous avez oublié de la remettre. Ou peut-être n'avez-vous pas été autorisé à sortir avec vos amis parce que votre chambre était désordonnée.
C'est démotivant de vivre comme ça, et vous pourriez vous retrouver à penser: «Pourquoi s'embêter à essayer? et a abandonné. Pour un étranger, ne pas essayer peut ressembler à ce que vous ne vous souciez pas, tergiverser ou même paresseux alors qu'en fait c'est une stratégie d'adaptation intelligente pour vous protéger de la souffrance et de la déception de la vie.
Les gens qui vous aiment peuvent être ennuyés ou frustrés avec vous, mais cela semble mieux que de subir un autre échec et une déception.
Vous pourriez constater que votre inactivité cause de gros problèmes, comme être expulsé ou avoir des ennuis avec le service des impôts.
Ou vous pourriez faire le strict minimum pour gratter ou pour éviter un gros problème. Cela pourrait ne pas vous donner les meilleurs retours au travail; Cependant, vous vous rassurez en sachant que c'est parce que vous l'avez laissé jusqu'à la dernière minute ou que vous ne donniez pas votre meilleur.
Il se peut que vous ayez l'impression d'être coincé. Cependant, le changement est toujours possible.
Voici 5 suggestions pour vous sortir de l'inaction.
- Commencez à traiter votre TDAH
C'est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même. Tout est plus facile lorsque votre TDAH est géré. - Travailler avec un thérapeute
Trouver un thérapeute qui connaît bien le TDAH et peut vous aider à traiter les blessures et les échecs du passé. Il peut être difficile d'apporter des changements à votre comportement actuel si vous souffrez encore du passé. - Pratique extrême TLC
Si vous êtes devenu sensible à l'échec, cela peut prendre beaucoup de courage pour essayer de nouvelles stratégies. Cela exige que vous fassiez un acte de foi et que vous espériez que les choses pourraient être différentes. La douleur potentielle d'être à nouveau déçu pourrait vous sembler trop lourde à gérer, et vous préféreriez ne rien essayer de nouveau. Alors que vous sortez de votre cycle d'inaction, soyez gentil avec vous-même et pratiquez des soins tendres et affectueux. Chaque fois que vous faites quelque chose qui fait peur, félicitez-vous pour vos efforts plutôt que le résultat. - Notez vos succès
Votre esprit est probablement programmé pour remarquer ce qui ne va pas plutôt que ce qui va bien. La vie de personne ne se passe complètement bien. Par exemple, les gens sont mouillés sous la pluie parce qu'ils ont oublié leur parapluie; Cependant, lorsque vous êtes sensible à l'échec et que quelque chose se passe mal, vous avez l'impression que rien ne va plus dans votre direction. Au cours de votre journée, déplacez votre attention et commencez à remarquer tout ce qui va bien.
- Travaillez avec vos forces
Il est facile d'oublier que même vous avez des forces, mais vous faites! Si vous pouvez passer autant de temps que possible à les utiliser, plutôt que d'essayer de compenser vos faiblesses, votre vie sera transformée.