Les jambes bancales, le cœur battant, l'estomac flip-flop. Sentiments de colère, de choc, de douleur, de déception et d'incrédulité. Qu'est-ce qui a causé cette gamme de réponses à la fois physiques et émotionnelles? Trahison. La trahison se produit dans un mariage quand il y a infidélité, abus, mensonges, manque de soutien, promesses non tenues, secrets racontés, espionnage ou vol. Voici quelques suggestions pour commencer le processus de guérison du soutien, les promesses non tenues, les secrets racontés, l'espionnage ou le vol. Voici quelques suggestions pour commencer le processus de guérison.
1 - Affrontez vos sentiments
N'ignorez pas vos sentiments. Ce que vous ressentez est normal. Ecrivez vos pensées et vos sentiments dans un journal privé. Si vous trouvez qu'ils ont un impact négatif sur votre vie, demandez un conseil professionnel.
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2 - Prenez soin de vous
Mangez des repas sains. Buvez de l'eau tout au long de la journée. Exercice à l'air frais. Dormez régulièrement. Faites quelque chose qui vous fera rire ou sourire chaque jour. Vous ne pouvez pas prendre des décisions vitales lorsque vous laissez votre corps souffrir.
3 - Communiquer
Communiquer. Laissez votre conjoint savoir exactement ce que vous ressentez et les conséquences de la trahison. Si vous ne pensez pas pouvoir exprimer verbalement tout ce que vous avez à dire, écrivez une lettre exprimant vos pensées et vos sentiments. Ne retiens rien. Obtenez tout cela.
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4 - Ne vous méfiez pas de tout le monde
Il est naturel d'être méfiant et prudent, mais essayez de ne pas éloigner les autres de vous parce que votre conjoint vous a trahi. Juste parce qu'une personne a violé votre confiance, ne veut pas dire que les autres le feront. Sinon, vous pourriez devenir un individu coléreux, amer et suspect.
5 - Faites-vous confiance
Il est important de ne pas perdre confiance en vous ou dans vos décisions.
6 - Prendre une décision
Si vous avez décidé de travailler sur votre mariage, alors vous devrez prendre une décision de confiance à nouveau. Votre conjoint devra montrer qu'il comprend et ressentir ce que vous avez ressenti et éprouvé, et doit prouver qu'il / elle est réellement désolé (e), prêt (e) à changer les comportements délictueux et à gagner votre confiance une fois de plus. Votre mariage ne peut être maintenu s'il n'y a pas de confiance entre vous deux.
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7 - Laissez aller de la colère
Ce n'est pas facile, mais porter la colère et l'hostilité dans votre cœur est aussi épuisant physiquement et émotionnellement que de porter de grands seaux d'eau sur vos épaules toute la journée. Ne pas être prêt à laisser aller la douleur, ou de décider de garder rancune et ne pas pardonner, vous blesse vraiment plus que ça fait mal à votre conjoint.
8 - Continuez avec votre vie
Si la trahison était si blessante, que, après lui avoir donné du temps et pensé, vous avez décidé de divorcer, alors il est important que vous passiez un peu de temps à réfléchir sur la situation. Soyez honnête en vous posant des questions sur ce que vous auriez pu faire ou aurait dû faire différemment. Cependant, ne vous lancez pas dans un jeu d'auto-accusation. Personne ne mérite d'être trahi.
9 - Grieve
Reconnaissez qu'il est acceptable, voire nécessaire, de traverser le processus de chagrin dû à la perte de confiance et au sentiment d'être trahi. Le deuil de ces pertes vous aidera à mettre un terme à cette période douloureuse de votre vie. Acceptez que ce processus prenne du temps.