1 - Des conseils d'experts juste à temps pour les fêtes
Les vacances sont à nouveau sur nous. Avec cela vient beaucoup de plaisir, mais aussi un peu de stress. Les vacances peuvent causer des frictions dans les mariages les plus forts! L'argent, les membres de la famille et les voyages sont quelques-uns des principaux défis que vous aurez à relever en couple pendant les vacances.
Cela étant dit, les experts ont de superbes conseils pour relever les défis de cette période de l'année!
2 - Surpasser, budgétiser et donner des cadeaux
Se battre contre l'argent arrive à un moment donné dans chaque mariage. En fait, certains couples se disputent régulièrement. Par conséquent, il n'est pas surprenant que le temps de vacances met une quantité excessive de stress sur un couple.
David Routt, un conseiller professionnel agréé dans l'Idaho, suggère de se réunir en famille pour écrire combien vous êtes prêt à dépenser pour cette journée spéciale. En outre, il dit de "diviser la somme au besoin. Ensuite, pour couronner le tout, demandez à tous les membres de la famille de signer le budget si vous le pouvez. Il devrait y avoir une sorte d'entente sur les conséquences de ne pas donner suite au budget. »Le Dr Ganz Ferrance, psychologue canadien, va encore plus loin. Il suggère, "allouer des montants pour certains achats ou activités. Mettez ces montants dans des enveloppes. Une fois que l'argent est épuisé, l'expérience d'achat est terminée. "
La psychologue de Los Angeles, Dr. Gretchen Kubacky, a également quelques conseils utiles pour la budgétisation. Elle dit de «regarder les achats de vacances dans le contexte d'un budget annuel global, et d'être réaliste quant au pourcentage de votre budget que vous souhaitez allouer à des cadeaux, sachant que l'année sera également pleine d'anniversaires, de mariages »Elle recommande également de décider qui sera responsable de faire les courses. Elle croit: «Cela évitera les combats», vous avez fait quoi?! »Une autre suggestion du Dr Kubacky est de discuter des plans de dons dès le début avec d'autres membres de la famille et des amis. Par exemple, «éliminer les cadeaux si vous ne pouvez pas vous le permettre ou si vous ne voulez pas accumuler une pile de déchets que vous ne voulez pas ou dont vous n'avez pas vraiment besoin».
Dr Ferrance pense qu'il y a beaucoup de pression pour bien faire les choses avec les enfants, cependant, «l'argent n'est pas synonyme de souvenirs.» Il remarque aussi, «beaucoup de parents mettent des attentes et des exigences vraiment irréalistes pour fournir certains expériences pour leurs enfants. Votre présence, votre temps, votre attention et votre joie sont ce que vos enfants vont ressentir et se souvenir. »Michelene Wasil, thérapeute de mariage et famille à San Diego, fait écho à ces sentiments. Elle veut que les parents se demandent: «Avez-vous essayé de donner à la charité au lieu de cadeaux les uns aux autres? Cela peut alléger la pression du magasinage. »Elle suggère également de passer plus de temps ensemble au lieu de simplement dépenser de l'argent. Les autres idées de Wasil, par exemple, sont de «faire du bénévolat en famille lors d'événements communautaires ou de choisir une famille dans le besoin et de donner».
3 - Relations familiales
Ensuite, il y a la famille. Certains que vous aimez, certains que vous détestez et certains que vous aimez détester. Peu importe comment vous vous sentez à leur sujet, vous serez mieux en mesure de savoir que vous et votre conjoint avez le dos de l'autre.
Rabbi Shlomo Slatkin, un conseiller professionnel agréé et thérapeute de couple dans le Maryland a d'excellents conseils sur la délimitation avec les membres de la famille toxiques. Il suggère d'articuler vos sentiments avec amour et respect. Il croit également que c'est bon de rappeler à vos parents que vous êtes tous les deux des adultes capables de prendre vos propres décisions. "Malheureusement, nous connaissons tous des parents qui ont du mal à respecter les frontières. Dans ces cas, vous devrez peut-être être un peu plus ferme jusqu'à ce qu'ils reçoivent le message », explique le rabbin Slatkin. Il poursuit en disant qu '«un dialogue ouvert entre vous sur vos peurs et vos attentes» concernant les projets de vacances donnera aux couples l'occasion de discuter de stratégies pour gérer les conflits potentiels. "Présenter ce front uni donnera de meilleurs résultats et réduira le stress conjugal", déclare le rabbin Slatkin.
John Livesay, alias «The Pitch Whisperer» a quelques conseils en dehors de la boîte pour traiter avec les membres de la famille difficiles ou dysfonctionnelles. Le premier est de «raconter une histoire». Par là, ils veulent partager une histoire positive pour faciliter un lien familial. Ils conseillent de venir avec un comme un couple pour lancer la conversation. "Les histoires peuvent être des histoires de famille, comme 'souvenez-vous du temps où Grand-père a mis les chemises de grand-mère dans le four pour les sécher?' ou ils peuvent être de nouvelles histoires qui renforcent le meilleur de ce que la famille représente ", dit Livesay. Il souligne que les histoires doivent contenir trois étapes: le problème à surmonter, la solution et la résolution.
Livesay conseille également de se préparer pour les questions «bouton poussant» et d'avoir une réponse préparée à l'avance. "Vous savez qu'ils vont demander. Ils le font chaque fois que vous les voyez. Quand vas-tu fonder une famille? Avez-vous entendu parler de ce nouveau régime? Allez-vous obtenir un meilleur travail bientôt? Préparez-vous et soyez d'accord ensemble, en tant que couple, sur vos réponses, et tenez-vous-y. »Il poursuit en disant:« Se mettre sur la défensive n'est pas la solution. Supposons qu'ils viennent d'un bon endroit - et rappelez-vous, les différentes générations ont des attentes différentes au sujet de sa vie et de sa carrière. "
Le Dr Ramani Durvasula, psychologue et professeur de psychologie, sait très bien que les personnes toxiques et les membres de la famille peuvent rendre les vacances très éprouvantes et même tester des relations saines. Elle croit que les meilleures stratégies peuvent provenir de «gérer les attentes». Le Dr Durvasula dit: «Ne soyez pas surpris lorsque les membres de la famille agissent comme ils le font chaque année.» Sa recommandation est de «leur couper le cou». liste de sujets superficiels dont il faut parler, comme la météo, les sports ou les films). En outre, elle dit "avoir des excuses gracieuses à utiliser pour glisser loin de ces gens."
Comme le Dr Durvasula, Livesay, dit aussi de préparer une stratégie de sortie à l'avance. "Si vous savez que vous risquez de" le perdre "avant que le dessert ne soit servi, faites une excuse pour partir. Vous devez préciser dès le début de la réunion que «malheureusement, nous devrons nous retirer un peu plus tôt», de sorte que cela ne semble pas être une réaction à une conversation ou à une certaine personne. Livesay dit de "s'assurer que vous avez un espace sanctuaire quelque part dans la maison ou à l'extérieur où vous pouvez aller vous rafraîchir".
Wasil est d'accord avec ce conseil, mais elle insiste fortement sur le fait que les couples doivent «avoir le dos l'un de l'autre». Par exemple, elle suggère d'utiliser un signal d'urgence à utiliser si nécessaire. "Si vous savez que tante Eleanor est une antagoniste totale, assurez-vous que votre partenaire est conscient si vous êtes coincé dans un coin avec elle! Peut-être créer un mot ou une phrase «aidez-moi», comme «j'aime vraiment les mangues», permet à votre partenaire de savoir que vous êtes dans le besoin pour qu'il puisse vous intercepter et vous éloigner. Même un simple coup d'œil à travers la pièce pour signaler votre détresse peut vous aider à vous sentir coincé et donner à votre partenaire une chance de venir à votre secours », explique Wasil.
Tous les experts sont d'accord pour essayer de garder les vacances amusantes et axées sur les enfants. "Souvenez-vous que quand vous étiez enfant, vous pouviez passer toute la journée à jouer avec votre nouveau jeu de jouets bricoleurs?" Demande le Dr Duvasula. Elle dit que vous devriez aussi descendre et jouer avec les enfants car «c'est vraiment à propos d'eux de toute façon.» Jouer et s'amuser peut rassembler les gens. "Parfois, même tirer un peu d'aiguillon, même les membres les plus virulents de la famille", explique le Dr Duvasula.
4 - Voyager
Combien de fois avez-vous assis dans un aéroport pendant la saison des vacances et pensé, "à quoi pensais-je?!" Voyager au cours de la période la plus occupée de l'année peut faire ressortir le pire de vous deux.
Voici comment en tirer le meilleur parti
Un expert des familles expatriées, Julia Simens, sait comment gérer les voyages de vacances. Elle affirme que «dépenser de l'argent dans une chambre d'hôtel est souvent de l'argent bien dépensé!» Elle commente que «même si la maison familiale a beaucoup d'espace, c'est une bonne idée de construire un espace personnel pour sauver les vacances. Restez dans un hôtel pour surmonter le décalage horaire ou pour avoir un endroit tranquille où aller pendant la longue journée de l'événement. »Elle recommande de trouver un endroit suffisamment près pour y emmener les enfants pendant une heure si vous avez besoin de vous regrouper. . "Si vous venez de voyager avec votre conjoint, laissez une personne avec la famille et laissez l'autre personne prendre le temps de la recharger. Puis changez de position », déclare Simens.
Avant de voyager, le Dr Ferrance remarque que les gens «travaillent jusqu'à la dernière minute, sautent dans la voiture ou font sortir les yeux rouges de la ville». Il explique: «Vous avez plus de chances de vous battre quand vous êtes fatigué. affamé ou stressé. Faites-vous plaisir (et à tous ceux avec qui vous communiquez) une faveur - reposez-vous et mangez avant de partir. »Il conseille également aux gens de prendre automatiquement en compte environ 25% de temps supplémentaire pour les retards et les imprévus. arriver de toute façon. À la fin de votre voyage, le Dr Durvasula conseille aux gens de ne pas «frapper le sol le jour suivant votre retour» non plus. Au lieu de cela, «construisez-moi du temps pour prendre soin de vous, comme de l'exercice, de la méditation, du temps avec des amis non familiaux afin de ne pas laisser les demandes interpersonnelles se faire sentir», dit-elle.
5 - Vous survivrez
Wasil souligne: "Rappelez-vous, vous avez survécu l'année dernière et vous le ferez encore cette année."
Que ce soit en dépensant de l'argent, en voyageant ou en traitant avec la famille, les couples semblent exercer une pression inutile sur eux-mêmes pendant la saison des vacances. Les experts ont offert quelques conseils judicieux pour rester sain d'esprit quand il s'agit de relever les défis de cette période de l'année. Et le Dr Durvasua a une dernière pensée: "Votre vie n'a pas besoin d'être une propagation de photo de magazine de style de vie. Simple, c'est mieux, et nous nous souvenons souvent que le pittoresque échoue avec plus de chaleur que la table immaculée. "