Comment ça marche, à quoi s'attendre et astuces
Le massage d'aromathérapie est une thérapie de massage suédoise utilisant de l'huile de massage ou de la lotion qui contient des huiles essentielles (huiles végétales hautement concentrées).
Lors d'un massage d'aromathérapie, vous inhalez ces molécules d'huiles essentielles ou les absorbez à travers votre peau. On pense qu'ils favorisent des changements bénéfiques dans votre esprit et votre corps en affectant le système limbique, une région du cerveau connue pour influencer le système nerveux.
Pourquoi les gens obtiennent-ils un massage d'aromathérapie?
Chaque huile essentielle utilisée en aromathérapie aurait des propriétés différentes. Par exemple, calmez-vous et vous vous sentirez détendu pendant que les autres vous énergiseront. Voici quelques huiles essentielles largement utilisées et leurs propriétés supposées:
- Calmant: l'huile de camomille, de lavande et de géranium
- Exaltant: l'ylang-ylang, la sauge sclarée, la rose et l'huile de néroli
- Energisant: huile de romarin
- Décongestionnant: eucalyptus, pin et huile de théier
Depuis les techniques de massage aromathérapie sont souvent les mêmes que ceux utilisés dans le massage suédois (le type de massage le plus commun aux États-Unis), les gens l'obtiennent souvent pour le dos, le cou et / ou les muscles de l'épaule.
L'utilisation d'huiles essentielles thérapeutiques en massage est en cours d'exploration pour les conditions suivantes:
- Anxiété
- Symptômes de démence
- Dépression
- Insomnie
- Les douleurs menstruelles
- Soins de soutien pour les personnes atteintes de maladies telles que le cancer
Les avantages du massage d'aromathérapie
Massage aromathérapie semble réduire la douleur et l'inconfort des crampes menstruelles, une étude de 2015 du Journal of Obstetrics and Gynecology suggère.
Les participants ont fait un auto-massage avec de l'huile essentielle de rose, une huile d'amande non parfumée, ou pas d'huile le premier jour de la menstruation pendant deux cycles menstruels. Au deuxième cycle, le massage d'aromathérapie a réduit la sévérité de la douleur par rapport à la massothérapie avec de l'huile d'amande ou pas d'huile.
Le massage avec l'aromathérapie peut également soulager les symptômes de la ménopause.
Dans une étude publiée dans Menopause , les chercheurs ont comparé un massage d'aromathérapie de 30 minutes (deux fois par semaine pendant quatre semaines) à un massage avec de l'huile ordinaire ou sans traitement et ont constaté que les massages et les massages d'aromathérapie réduisaient les symptômes de la ménopause. efficace que le massage seulement).
D'autres recherches suggèrent que le massage d'aromathérapie peut ne pas soulager les symptômes chez les personnes atteintes de cancer. Pour un rapport publié dans la base de données Cochrane des revues systématiques en 2016, les chercheurs ont analysé des études précédemment publiées et conclu que «cette revue n'a montré aucune différence dans les effets du massage sur la dépression, les troubles de l'humeur, la détresse psychologique, la nausée la détresse, ou la qualité de vie par rapport à aucun massage. "
En comparant le massage d'aromathérapie avec aucun massage, ils ont constaté que "il y avait une certaine indication d'avantage dans le groupe d'aromatherapy-massage mais cet avantage est peu susceptible de se traduire en bénéfice clinique."
À quoi s'attendre lors d'un massage d'aromathérapie
Bien que vous puissiez trouver des massages d'aromathérapie dans presque toutes les cliniques de massage ou de spa, le style de traitement, le degré de personnalisation et la qualité des huiles essentielles varient considérablement.
De nombreux massothérapeutes ont un ou plusieurs mélanges prémélangés et choisiront le mélange en fonction de vos préoccupations en matière de santé. Un massage pour la détente et le soulagement du stress inclurait probablement l'huile essentielle de lavande, tandis qu'un massage exaltant peut inclure de l'huile essentielle de romarin. Votre thérapeute peut vous impliquer dans le processus de sélection en vous demandant de sentir différents mélanges.
Certains massothérapeutes peuvent ajouter des huiles essentielles à l'huile de massage immédiatement avant chaque massage en fonction de votre condition ou de vos objectifs de santé.
La qualité des huiles essentielles varie considérablement. Les huiles essentielles sont différentes des huiles faites avec des parfums synthétiques qui n'ont pas d'effets thérapeutiques.
Massothérapeutes qui sont très bien informés sur l'aromathérapie ont tendance à utiliser des huiles essentielles de qualité dans leurs huiles de massage.
Une fois l'huile de massage sélectionnée, le thérapeute quitte la pièce pour se déshabiller et s'allonger sur la table de massage. (Vous ne savez pas combien de vêtements à enlever? Lisez sur les questions de massage, vous pouvez être trop gêné pour demander.)
Vous serez généralement invité à se coucher face cachée sous une feuille. Lorsque le massothérapeute commence le massage, vous pouvez remarquer l'arôme subtil des huiles essentielles.
Après le massage, le massothérapeute peut suggérer un mélange que vous pouvez utiliser à la maison entre les massages.
Précautions
Un massothérapeute agréé devrait prendre votre histoire de santé avant le massage.
Les huiles essentielles peuvent provoquer une réaction cutanée allergique. Les huiles essentielles sont très puissantes et peuvent être absorbées par la peau, il est donc important d'éviter l'utilisation excessive d'huiles d'aromathérapie et d'utiliser uniquement des huiles qui ont été correctement diluées par une huile de support. Si vous êtes sensible aux parfums, l'aromathérapie ne vous convient peut-être pas.
Si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez votre médecin pour voir si ce type de massage est sans danger pour vous. Si c'est le cas, votre médecin peut également recommander un massothérapeute agréé qui est certifié en massage de grossesse.
Le massage ne doit pas être effectué directement sur des ecchymoses, des éruptions cutanées, une peau enflammée ou faible, des plaies non cicatrisées, des tumeurs, une hernie abdominale ou des fractures. Si un massage est douloureux, informez immédiatement votre massothérapeute.
Si vous avez un problème de santé, vous devriez consulter votre médecin avant d'obtenir un massage d'aromathérapie. Les personnes atteintes de certaines conditions, comme le cancer, peuvent avoir besoin d'éviter les huiles essentielles et / ou de massage à certains moments pendant leur traitement ou de l'éviter complètement.
Dernières pensées
L'aromathérapie aux huiles et aux lotions de massage parfumées à l'huile essentielle peut aider à soulager le stress et l'anxiété. Si vous envisagez d'essayer un massage d'aromathérapie, c'est une bonne idée de parler d'abord avec votre fournisseur de soins de santé pour discuter si elle est appropriée pour vous.
Quelques conseils supplémentaires pour tirer le meilleur parti de votre massage:
- Évitez de manger un repas juste avant un massage.
- Si c'est votre première visite à la clinique ou au spa, arrivez tôt pour pouvoir remplir les formulaires nécessaires. Sinon, vous voudrez peut-être vous donner du temps pour vous reposer et vous détendre avant de commencer le massage.
> Sources:
> Darsareh F, S Taavoni, Joolaee S, Haghani H. Effet du massage aromathérapie sur les symptômes de la ménopause: un essai clinique randomisé contre placebo. Ménopause. 2012 sept; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, M Saadat, M Kheirkhah, Saadat E. L'effet de l'auto-aromathérapie massage de l'abdomen sur la dysménorrhée primaire. J Obstet Gynaecol. 2015 mai; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Massage avec ou sans aromathérapie pour le soulagement des symptômes chez les personnes atteintes de cancer. Base de données Cochrane Syst. Rev. 2016 juin 3; (6): CD009873.
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