Comment les vagues delta indiquent vos stades de sommeil
Une onde delta est un type d'onde cérébrale de haute amplitude chez l'homme. Les ondes Delta ont une fréquence de un à quatre hertz et sont mesurées à l'aide d'un électroencéphalogramme (EEG). On pense que ces ondes cérébrales émergent du thalamus et sont généralement associées au sommeil lent (durant les stades trois et quatre des phases du sommeil). Cette période de temps pendant laquelle les ondes delta se produisent est souvent appelée sommeil profond.
Un regard plus attentif sur Delta Waves
Les ondes Delta ont d'abord été identifiées et décrites au début des années 1900 après que l'invention de l'électroencéphalogramme ait permis aux chercheurs d'observer l'activité cérébrale durant le sommeil. Pendant le sommeil, le cerveau passe par un certain nombre d'étapes différentes différenciées les unes des autres par l'activité cérébrale qui se produit à chaque étape.
Au cours des premières étapes du sommeil, les gens sont encore éveillés et plutôt alertes. À ce stade, les ondes bêta rapides et petites sont produites. Finalement, le cerveau commence à ralentir et des ondes plus lentes connues sous le nom d'ondes alpha peuvent être observées avec un EEG.
Une fois endormi, le stade 1 commence officiellement. À ce stade, le cerveau crée une activité lente et de grande amplitude connue sous le nom d'ondes thêta. Cette étape est généralement très brève et dure environ 10 minutes.
L'étape 2 dure un peu plus longtemps, environ 20 minutes, et est marquée par des éclats rapides d'activité cérébrale rythmique connue sous le nom de fuseaux du sommeil.
Une fois qu'une personne entre dans le stade 3 de sommeil, le cerveau commence à produire les ondes lentes et profondes du sommeil delta. Les gens sont beaucoup moins réactifs et moins conscients de l'environnement externe à ce stade. Le sommeil ondulatoire Delta est souvent considéré comme un point de transition entre le sommeil léger et profond. Auparavant, les chercheurs ont distingué entre le stade 3 et un 4ème stade de sommeil.
Au cours de l'étape 3, moins de la moitié des ondes cérébrales sont constituées d'ondes delta, alors que plus de la moitié de l'activité cérébrale est constituée d'ondes delta au cours de la quatrième phase. Cependant, ces deux étapes ont été récemment combinées en une seule étape.
C'est dans l'étape suivante que le sommeil paradoxal commence. Cette étape est caractérisée par des mouvements oculaires rapides et une augmentation des rêves.
Plus de faits sur Delta Waves
- Fait intéressant, la recherche a révélé que les femmes affichent plus d'activité des ondes delta que les hommes . Les femelles parmi la plupart des autres espèces de mammifères affichent une tendance similaire, bien que les chercheurs ne se soient pas encore mis d'accord sur une raison spécifique.
- Les régimes cétogènes , qui sont très riches en graisses et faibles en glucides, peuvent provoquer des augmentations d'onde delta.
- Les troubles cérébraux peuvent également avoir un effet sur l'affichage des ondes delta. La maladie de Parkinson, la schizophrénie et la narcolepsie sont toutes caractérisées par des changements dans l'activité des ondes delta.
- Il a été démontré que certains médicaments et produits chimiques ont un impact sur les ondes delta du cerveau. L'alcool peut également avoir un effet sur les ondes delta et les abus à long terme peuvent entraîner des changements durables dans l'activité delta.
> Sources:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Les effets aigus du régime alimentaire très faible en glucides sur les indices de sommeil. Neuroscience nutritionnelle. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S. et Baker, FC Impact de l'alcoolisme sur l'architecture du sommeil et les spectres de puissance EEG chez les hommes et les femmes. Sommeil.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Différences régionales corticales des ondes Delta pendant le sommeil nocturne dans la schizophrénie. 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.